Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.
По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.
По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.
Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.
Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.
Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Глава Следственного комитета России Александр Бастрыкин поручил подготовить доклад по ситуации с исчезновением двух сестер в Санкт-Петербурге. Об этом сообщила пресс-служба ведомства. Уточняется, что следственные органы уже начали процессуальную проверку,…
Попавший в плен военнослужащий ВСУ из 81-й аэромобильной бригады Игорь Гуцул заявил, что украинским солдатам предлагали варианты «уйти» из службы через медицинскую часть во Львове за деньги. По его словам,…
Профессор Сеченовского университета, сомнолог Елена Корабельникова в беседе с KP.RU сообщила, что ночные кошмары способствуют более легкой адаптации человеческого мозга к стрессовым условиям. По словам эксперта, пугающие сновидения представляют собой ответ организма на серьезные эмоциональные…
Министерство обороны РФ проинформировало о ликвидации вражеских дронов. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источники. По данным агентства, силы ПВО зафиксировали и сбили 66 беспилотников противника. «Двенадцатого февраля…
Украинские производители в течение двух лет экспортировали в европейские торговые сети мясную продукцию, зараженную сальмонеллой, передает telegram-канал Shot. Чешская государственная инспекция по сельскому хозяйству и продовольствию официально признала мясо птицы из Украины опасным товаром и включила…
В Польше сообщили о временном отключении подводного кабеля, соединяющего страну со Швецией по дну Балтийского моря. Представители компании «Польские электроэнергетические сети» пояснили, что причиной стал сбой в системе. Соединение было…