Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.
По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.
По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.
Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.
Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.
Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Командир иранского спецподразделения «Аль-Кудс» Исмаил Каани посоветовал готовиться к новому порядку на Ближнем Востоке. Об этом в понедельник, 30 марта, сообщает «Российская газета» со ссылкой на Tasnim. «Привыкайте к новому…
Глава комитета Европейской Комиссии по энергетике Дай Йёргенсон обратился к властям входящих в состав экономического блока государств, с призывом добровольно начать содействовать экономии топлива, чтобы избежать быстрого ухудшения положения дел. Его слова приводит газета…
В России зафиксировали новую схему мошенничества, нацеленную на граждан, которые недавно вернулись из зарубежных поездок. Об этом 30 марта сообщили в телеграм-канале управления по борьбе с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий…
Блогер Илья Варламов* рассказал, что получил в детстве психологическую травму, связанную с походами в туалет. Об этом он сообщил в видео, опубликованном на YouTube-канале «Приколена». По словам Варламова*, из-за этого…
Невролог и гериатр Валерий Новоселов рассказал, какие изменения в поведении человека могут указывать на ранние признаки деменции и болезни Альцгеймера. Об этом сообщает aif.ru. По словам врача, одним из первых…
Президент России Владимир Путин провел телефонный разговор с президентом Сербии Александром Вучичем. Как сообщил Кремль, беседа состоялась по инициативе сербской стороны. В ходе разговора лидеры обсудили вопросы стратегического партнерства двух…