Отказ от алкоголя, нормализация питания и употребление витаминов помогут нормализовать сон после заболевания коронавирусом. Об этом сообщили врачи в разговоре с РБК.
Как отметили медики, из-за психической нестабильности среди россиян всё чаще граждане, переболевшие коронавирусом, не могут уснуть. При этом особенно мощный удар бессонница наносит и на ранних стадиях заболевания.
«Риск того, что после заболевания коронавирусом сон не вернется к привычному, существует. Если оно послужит толчком к декомпенсации психического заболевания, которое есть у человека, – депрессии, тревожного расстройства. Или если человек обладает особым психологическим складом, например повышенным вниманием к своему сну, – он начнёт слишком много беспокоиться о нем, и этот механизм может вызывать нарушения сна», – отметил заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
Специалисты отметили, что категорически запрещён алкоголь. Часть россиян используют его в качестве успокоительного перед сном.
«Алкоголь ускоряет засыпание, но, когда его метаболизация заканчивается (через три-четыре часа), системы, отвечающие за бодрствование, активируются, человек просыпается. Повторение этого может привести к хронизации бессонницы и развитию алкоголизма», – отметил руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
Стоит отказаться от дневного сна, проконсультироваться со специалистом и выстроить плавный переход на нормальный сон. Самостоятельно необходимо нормализовать питание, включить в него дополнительные минеральные витаминные комплексы. Они восполнят дефицит магния, B6, B12, цинк, кальций и йод.
Общественная служба новостей сообщала, почему некоторые люди постоянно мёрзнут. Низкий вес, гормональный сбой или инфекция могут быть причинами постоянной мерзлявости человека.
После инцидента с украинским морским дроном в порту Констанца власти Румынии решили усилить меры безопасности в Черном море. Президент страны Никушор Дан сообщил, что летом будет расширен мониторинг потенциальных угроз,…
Представитель правоцентристской фракции парламента Федеративной Республики Германия АдГ Штеффен Котре в ходе диалога с РИА Новости, что для возобновления работы газопровода «Северный поток» недостаёт лишь политической воли в местном политруководстве. Технические неполадки, по его оценке,…
Психолог Инна Мирная в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, почему многие попытки поддержать собеседника приводят к обратному эффекту. По ее словам, в стрессовой ситуации человек прежде всего ждет не советов или…
Российские вооружённые силы нанесли удары по объектам украинской армии в Днепропетровске, Запорожье и Полтавском районе. Информацию об этом распространил Telegram-канал «Военкоры русской весны». Атака охватила несколько регионов и была направлена против инфраструктуры, задействованной Вооружёнными силами…
Новый этап поисков семьи Усольцевых стартовал в Красноярском крае, однако криминалист Михаил Игнатов считает, что искать пропавших супругов с дочерью следует не в тайге. В беседе с aif.ru он предположил,…
Поездка в Батуми зимой обернулась для российского туриста психологическим испытанием. Мужчина посетил Грузию в конце января — начале февраля и почти все время сталкивался с дождями, туманом и пасмурной погодой,…