Врачи рассказали изданию «Вести Подмосковья», чем лучше всего перекусывать ребенку в школе. Диетолог Дарья Русакова отметила, что перекусы не должны заменять основные приемы пищи. Их задача — поддержать организм и предотвратить переедание.
«Традиционные бутерброды с колбасой лучше не класть — ничего полезного в них нет», — подчеркнула медик. Она рекомендовала собрать ланч-бокс из кусочков цельнозернового хлеба, нежирного отварного или запеченного мяса или птицы, нежирного сыра, нарезанных огурцов, сладкого перца, некрупных помидоров, листьев салата, кусочков фруктов.
Также эксперт посоветовала дать школьнику с собой негазированную воду. Из сладостей она призвала отдавать предпочтение пастилу или зефир без сахара, шоколад с содержанием какао не менее 75%. Если у ребенка нет аллергии, на перекус ему можно дать еще 15-20 граммов очищенных нежареных орехов.
Врач Екатерина Кашух обратила внимание на полезные сэндвичи, в составе которых — запеченная грудка курицы или индейки, сыр, ломтик огурца, помидора и салатный лист. Такой перекус содержит медленные углеводы, белки и жиры, клетчатку и витамины. Также спикер рекомендовала зерновые батончики с небольшим количеством сахара.
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил о пользе фруктов. Например, яблоки и груши содержат пищевые волокна, витамин С. Апельсины способствуют укреплению иммунной системы. В бананах — много калия и витамина В6, ягодах — антиоксидантов.
По словам врача, поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции помогут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в орехах, темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи). Десерты с семенами чиа богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой, добавил собеседник СМИ.
Ранее врач-диетолог Триста Бест рассказала, что регулярное употребление чая способствует улучшению когнитивных способностей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Приморском крае легковой автомобиль внезапно воспламенился на парковке. Подробностями поделился Telegram-канал Amur Mash. По данным канала, жительница Дальнереченска приехала в магазин за покупками, оставив в машине подругу и своего…
Объединенные Арабские Эмираты приняли решение о выходе с мая из ОПЕК и ОПЕК+. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает Reuters. По информации издания, таким образом объединению ведущих экспортеров нефти,…
В Москве после начала апрельских снегопадов значительно вырос спрос на такси. Об этом сообщает телеканал «360» со ссылкой на пресс-службу «Яндекс Go». Отмечается, что местные жители заказывали машины от дома…
В Туапсе приостановили подачу воды из-за пожара на нефтеперерабатывающем заводе после удара ВСУ. Об этом пишет «Интерфакс». Без воды остались некоторые районы города. Причиной стал выход из строя системы энергоснабжения…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…