Врачи рассказали изданию «Вести Подмосковья», чем лучше всего перекусывать ребенку в школе. Диетолог Дарья Русакова отметила, что перекусы не должны заменять основные приемы пищи. Их задача — поддержать организм и предотвратить переедание.
«Традиционные бутерброды с колбасой лучше не класть — ничего полезного в них нет», — подчеркнула медик. Она рекомендовала собрать ланч-бокс из кусочков цельнозернового хлеба, нежирного отварного или запеченного мяса или птицы, нежирного сыра, нарезанных огурцов, сладкого перца, некрупных помидоров, листьев салата, кусочков фруктов.
Также эксперт посоветовала дать школьнику с собой негазированную воду. Из сладостей она призвала отдавать предпочтение пастилу или зефир без сахара, шоколад с содержанием какао не менее 75%. Если у ребенка нет аллергии, на перекус ему можно дать еще 15-20 граммов очищенных нежареных орехов.
Врач Екатерина Кашух обратила внимание на полезные сэндвичи, в составе которых — запеченная грудка курицы или индейки, сыр, ломтик огурца, помидора и салатный лист. Такой перекус содержит медленные углеводы, белки и жиры, клетчатку и витамины. Также спикер рекомендовала зерновые батончики с небольшим количеством сахара.
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил о пользе фруктов. Например, яблоки и груши содержат пищевые волокна, витамин С. Апельсины способствуют укреплению иммунной системы. В бананах — много калия и витамина В6, ягодах — антиоксидантов.
По словам врача, поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции помогут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в орехах, темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи). Десерты с семенами чиа богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой, добавил собеседник СМИ.
Ранее врач-диетолог Триста Бест рассказала, что регулярное употребление чая способствует улучшению когнитивных способностей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин заявил, что против РФ введено более 30 тысяч санкций. Это число почти вдвое превышает количество ограничений, действующих против всех остальных государств мира вместе взятых. Такие данные…
Украинские беспилотники, атаковавшие логистический хаб Ozon в Саратове, могли быть запущены из Харьковской области. Такое мнение в беседе с изданием aif.ru высказал военный эксперт, капитан первого ранга в запасе Василий…
Застройщиков необходимо обязать компенсировать стоимость съемного жилья покупателям квартир, если срок их передачи задерживается более чем на три месяца. С таким предложением выступили в ЛДПР после работы с московскими дольщиками.…
Президент России Владимир Путин заявил о готовности Москвы выстраивать сотрудничество со всеми государствами мира, включая страны Запада. Соответствующее заявление глава государства сделал в ходе своего выступления, подчеркнув, что российская сторона…
Как удалось выяснить Welt, после победы «Альтернативы для Германии» («АдГ») на выборах в Саксонии-Анхальт в Социал-демократической партии Германии (СДПГ), входящей в правящую коалицию, возобновились споры о стратегии Берлина в отношении…
За минувшую неделю Вооруженные силы России нанесли массированный и шесть групповых ударов по объектам, расположенным на территории Украины. Об этом проинформировали в Минобороны. «За неделю ВС РФ нанесли массированный и…