Врачи рассказали изданию «Вести Подмосковья», чем лучше всего перекусывать ребенку в школе. Диетолог Дарья Русакова отметила, что перекусы не должны заменять основные приемы пищи. Их задача — поддержать организм и предотвратить переедание.
«Традиционные бутерброды с колбасой лучше не класть — ничего полезного в них нет», — подчеркнула медик. Она рекомендовала собрать ланч-бокс из кусочков цельнозернового хлеба, нежирного отварного или запеченного мяса или птицы, нежирного сыра, нарезанных огурцов, сладкого перца, некрупных помидоров, листьев салата, кусочков фруктов.
Также эксперт посоветовала дать школьнику с собой негазированную воду. Из сладостей она призвала отдавать предпочтение пастилу или зефир без сахара, шоколад с содержанием какао не менее 75%. Если у ребенка нет аллергии, на перекус ему можно дать еще 15-20 граммов очищенных нежареных орехов.
Врач Екатерина Кашух обратила внимание на полезные сэндвичи, в составе которых — запеченная грудка курицы или индейки, сыр, ломтик огурца, помидора и салатный лист. Такой перекус содержит медленные углеводы, белки и жиры, клетчатку и витамины. Также спикер рекомендовала зерновые батончики с небольшим количеством сахара.
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил о пользе фруктов. Например, яблоки и груши содержат пищевые волокна, витамин С. Апельсины способствуют укреплению иммунной системы. В бананах — много калия и витамина В6, ягодах — антиоксидантов.
По словам врача, поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции помогут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в орехах, темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи). Десерты с семенами чиа богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой, добавил собеседник СМИ.
Ранее врач-диетолог Триста Бест рассказала, что регулярное употребление чая способствует улучшению когнитивных способностей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Китай в сентябре 2026 года увеличил экспорт косметики в Россию в 2,2 раза по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Объем поставок достиг рекордных 33,6 млн долларов, сообщает РИА Новости…
В селе Коса, расположенном в Пермском крае, 25 октября произошел инцидент с участием бурого медведя. Об этом информирует «В курсе.ру». По данным источника, хищник вышел к окраине населенного пункта и…
Попытка установить блокаду Калининграда приведет к серьезным последствиям для Запада. Такое предупреждение сделал Станислав Крапивник, отставной офицер вооруженных сил США, его цитирует РИА Новости. По словам Крапивника, в случае начала…
Второй Западный окружной военный суд приговорил 54-летнего предпринимателя из Курска к 25 годам лишения свободы по делу о государственной измене и подготовке теракта. Об этом РИА Новости сообщили в пресс-службе…
Президент США Дональд Трамп заявил, что хорошо относится к президенту Бразилии Луису Инасиу Луле да Силве, несмотря на ранее высказанные сомнения в честности бразильских выборов. В понедельник американский лидер раскритиковал…
Народная артистка России Лариса Долина рассказала, что получила штраф после поездки за автомобилем с проблесковыми маячками. Певица призналась, что пыталась быстрее добраться на юбилейный концерт Николая Баскова. По словам исполнительницы,…