Врачи рассказали изданию «Вести Подмосковья», чем лучше всего перекусывать ребенку в школе. Диетолог Дарья Русакова отметила, что перекусы не должны заменять основные приемы пищи. Их задача — поддержать организм и предотвратить переедание.
«Традиционные бутерброды с колбасой лучше не класть — ничего полезного в них нет», — подчеркнула медик. Она рекомендовала собрать ланч-бокс из кусочков цельнозернового хлеба, нежирного отварного или запеченного мяса или птицы, нежирного сыра, нарезанных огурцов, сладкого перца, некрупных помидоров, листьев салата, кусочков фруктов.
Также эксперт посоветовала дать школьнику с собой негазированную воду. Из сладостей она призвала отдавать предпочтение пастилу или зефир без сахара, шоколад с содержанием какао не менее 75%. Если у ребенка нет аллергии, на перекус ему можно дать еще 15-20 граммов очищенных нежареных орехов.
Врач Екатерина Кашух обратила внимание на полезные сэндвичи, в составе которых — запеченная грудка курицы или индейки, сыр, ломтик огурца, помидора и салатный лист. Такой перекус содержит медленные углеводы, белки и жиры, клетчатку и витамины. Также спикер рекомендовала зерновые батончики с небольшим количеством сахара.
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил о пользе фруктов. Например, яблоки и груши содержат пищевые волокна, витамин С. Апельсины способствуют укреплению иммунной системы. В бананах — много калия и витамина В6, ягодах — антиоксидантов.
По словам врача, поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции помогут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в орехах, темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи). Десерты с семенами чиа богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой, добавил собеседник СМИ.
Ранее врач-диетолог Триста Бест рассказала, что регулярное употребление чая способствует улучшению когнитивных способностей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Специалисты считают, что РФ до октября 2026 года может грозить возникновение системного банковского кризиса. Об этом сообщило издание «Известия», сославшись на доклад Центра макроэкономического и финансового прогнозирования (ЦМАКП). Специалисты считают,…
Многие современники считали бывшую супругу Михаила Ефремова Ксению Качалину не просто одной из самых многообещающих актрис российского кино, но и обладательницей редкой красоты. Однако ее жизнь сложилась трагически. После замужества…
Омский суд на три года осудил местную жительницу за комментарий в социальных сетях. Как сообщила пресс-служба региональной прокуратуры, женщина одобрила атаку беспилотников на один из регионов России. Фигурантку признали виновной…
В Бурятии девушка сожгла в печи полмиллиона рублей наличными, пытаясь избежать ответственности за их похищение. Историей делится Telegram-канал Baza. Ранее фермер из Бурятии решил приобрести автомобиль. Для этого мужчина продал…
В ближайшей перспективе на фронте могут начаться бои за город Краматорск в Донецкой области. Такое предположение высказал офицер Вооруженных сил Украины (ВСУ) с позывным Алекс в своем Telegram-канале. По его…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова высказалась о новых санкциях, введенных Великобританией. Речь идет об ограничениях в отношении 11 человек, которых подозревают в атаках и взломе телефона Юлии Скрипаль, дочери…