У людей старше 60-ти лет на 27 процентов выше вероятность развития деменции, если ежегодно они недополучают хотя бы один процент глубокого сна. К таким выводам пришли ученые во время недавнего исследования.
Глубокий сон (третья фаза) является самой важной фазой сна, объяснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова. Состоянию, когда человек спал много, но проснулся разбитым, также есть объяснение. Такое происходит в тех случаях, когда сон застрял во второй фазе или перешел в третью сильно поздно.
Именно состояние разбитости или частые пробуждения могут сигнализировать о том, что человеку нехватает глубокого сна. Он занимает примерно 20 процентов. Подкорытова посоветовала контролировать эти показатели с помощью фитнес-часов.
При недостатке глубокого сна следует придерживаться простых правил: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование гаджетов перед сном, проветрить комнату. Подкорытова считает, что каждый человек должен найти свой идеальный ритм.
«Как понять, что это ваш идеальный ритм? С ним вы будете пробуждаться бодрым и полным жизненной энергии», — приводит ее слова ngs.ru.
Ранее врачи назвали три главные ошибки, которые люди допускают сразу после пробуждения — сладкие завтраки, недостаточное количество жидкости и каши быстрого приготовления. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Проведение за экраном смартфона более шести часов в день может повышать риск развития депрессии. Об этом сообщила доктор медицинских наук, доцент Новосибирского государственного университета Мария Матвеева. Исследования показывают, что сокращение…
Вторая ступень ракеты Falcon 9 компании SpaceX, принадлежащей американскому предпринимателю Илону Маску, столкнется с поверхностью Луны утром 5 августа. Информацию об этом распространила газета The Guardian. Речь идет о ступени,…
В Общественной палате предложили установить камеры видеофиксации на детских площадках для выявления курьеров и пользователей электросамокатов, которые проезжают через игровые зоны. С такой инициативой выступил заместитель секретаря ОП РФ Владислав…
Блокада Россией черноморских портов нанесла значительный ущерб экономике Украины. Такой вывод сделал кипрский журналист Алекс Христофору, озвучив свою точку зрения в эфире YouTube-канала. «То, что сейчас делает Россия, <…> это…
В Ростове-на-Дону произошло возгорание автозаправочной станции и припаркованных рядом автомобилей. Глава города Александр Скрябин сообщил, что инцидент случился в Северном жилом массиве. Причиной происшествия названо нарушение требований пожарной безопасности (ПБ).…
В Госдуме предложили создать федеральную программу профилактики бытовых рисков для граждан старше 80 лет. С такой инициативой выступил вице-спикер парламента Борис Чернышов, направив обращение зампреду правительства Татьяне Голиковой. Предлагается проводить…