У людей старше 60-ти лет на 27 процентов выше вероятность развития деменции, если ежегодно они недополучают хотя бы один процент глубокого сна. К таким выводам пришли ученые во время недавнего исследования.
Глубокий сон (третья фаза) является самой важной фазой сна, объяснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова. Состоянию, когда человек спал много, но проснулся разбитым, также есть объяснение. Такое происходит в тех случаях, когда сон застрял во второй фазе или перешел в третью сильно поздно.
Именно состояние разбитости или частые пробуждения могут сигнализировать о том, что человеку нехватает глубокого сна. Он занимает примерно 20 процентов. Подкорытова посоветовала контролировать эти показатели с помощью фитнес-часов.
При недостатке глубокого сна следует придерживаться простых правил: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование гаджетов перед сном, проветрить комнату. Подкорытова считает, что каждый человек должен найти свой идеальный ритм.
«Как понять, что это ваш идеальный ритм? С ним вы будете пробуждаться бодрым и полным жизненной энергии», — приводит ее слова ngs.ru.
Ранее врачи назвали три главные ошибки, которые люди допускают сразу после пробуждения — сладкие завтраки, недостаточное количество жидкости и каши быстрого приготовления. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Глава Чеченской Республики Рамзан Кадыров сообщил, что бойцы батальона имени Шейха Мансура ликвидировали украинскую диверсионно-разведывательную группу на Харьковском направлении. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. По словам Кадырова, операторы БПЛА…
Российские силы освободили село Мирополье в Сумской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Северный ветер». В сводке говорится, что ВС РФ слоили упорное сопротивление украинских боевиков и выбили их с позиций.…
В Министерстве обороны Российской Федерации сообщили, что силы противовоздушной обороны России успешно нейтрализовали 505 беспилотных летательных аппаратов, а также пять авиационных бомб и две ракеты HIMARS, принадлежащие Вооружённым силам Украины.…
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев выразил благодарность лидерам России и Белоруссии за содействие в освобождении гражданина Казахстана, ранее задержанного в Польше. Об этом сообщили в пресс-службе главы государства. По информации казахстанских…
Врач-кардиолог Юрий Беленков в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал, по каким признакам можно отличить инфаркт от изжоги. Запись выпуска доступна на платформе «Смотрим». Специалист обратил…
В Щелковском районе Московской области домашний интернет провайдера «Всем Wi-Fi» с 1 мая работает только по белым спискам. Об этом «Газете.Ru» рассказала местная жительница Алена. По словам девушки, в службе…