У людей старше 60-ти лет на 27 процентов выше вероятность развития деменции, если ежегодно они недополучают хотя бы один процент глубокого сна. К таким выводам пришли ученые во время недавнего исследования.
Глубокий сон (третья фаза) является самой важной фазой сна, объяснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова. Состоянию, когда человек спал много, но проснулся разбитым, также есть объяснение. Такое происходит в тех случаях, когда сон застрял во второй фазе или перешел в третью сильно поздно.
Именно состояние разбитости или частые пробуждения могут сигнализировать о том, что человеку нехватает глубокого сна. Он занимает примерно 20 процентов. Подкорытова посоветовала контролировать эти показатели с помощью фитнес-часов.
При недостатке глубокого сна следует придерживаться простых правил: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование гаджетов перед сном, проветрить комнату. Подкорытова считает, что каждый человек должен найти свой идеальный ритм.
«Как понять, что это ваш идеальный ритм? С ним вы будете пробуждаться бодрым и полным жизненной энергии», — приводит ее слова ngs.ru.
Ранее врачи назвали три главные ошибки, которые люди допускают сразу после пробуждения — сладкие завтраки, недостаточное количество жидкости и каши быстрого приготовления. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Глава Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека Валерий Фадеев дал оценку ходу текущих выборов в России, отметив их высокую степень чистоты. Свое заявление он сделал в беседе с корреспондентами ТАСС, отвечая на соответствующий вопрос.…
Французский политик, возглавляющий партию «Патриоты» и заявивший о намерении участвовать в президентской гонке 2027 года, Флориан Филиппо, выступил с резким заявлением в социальной сети. Он обвинил киевский режим в намеренном…
По результатам обработки первых 3,09% протоколов, партия «Единая Россия» набирает 67,09% голосов на выборах депутатов Законодательного собрания Камчатского края. Партия значительно опережает остальных участников гонки. Об этом РИА Новости сообщили в избирательной комиссии региона.…
Сотрудники МЧС России завершили тушение возгорания, которое произошло в торговых павильонах Анапы. Информация о ликвидации пожара опубликована Главным управлением МЧС по Краснодарскому краю. Согласно официальному сообщению ведомства, в результате инцидента…
Россия резко сократила ввоз картофеля из Китая. В августе закупки упали до 1,8 миллиона долларов, что намного ниже предыдущих значений. Статистику опубликовала таможенная служба Китая. Импорт сократился на четверть по сравнению с августовскими показателями прошлого года.…
В российском генеральном консульстве в Денпасаре сообщили, что на избирательном участке на Бали, где голосование по выборам в Госдуму организовали впервые за время работы диппредставительства, свой выбор сделали 403 человека.…