У людей старше 60-ти лет на 27 процентов выше вероятность развития деменции, если ежегодно они недополучают хотя бы один процент глубокого сна. К таким выводам пришли ученые во время недавнего исследования.
Глубокий сон (третья фаза) является самой важной фазой сна, объяснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова. Состоянию, когда человек спал много, но проснулся разбитым, также есть объяснение. Такое происходит в тех случаях, когда сон застрял во второй фазе или перешел в третью сильно поздно.
Именно состояние разбитости или частые пробуждения могут сигнализировать о том, что человеку нехватает глубокого сна. Он занимает примерно 20 процентов. Подкорытова посоветовала контролировать эти показатели с помощью фитнес-часов.
При недостатке глубокого сна следует придерживаться простых правил: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование гаджетов перед сном, проветрить комнату. Подкорытова считает, что каждый человек должен найти свой идеальный ритм.
«Как понять, что это ваш идеальный ритм? С ним вы будете пробуждаться бодрым и полным жизненной энергии», — приводит ее слова ngs.ru.
Ранее врачи назвали три главные ошибки, которые люди допускают сразу после пробуждения — сладкие завтраки, недостаточное количество жидкости и каши быстрого приготовления. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Сборная Чехии не удержала победу над командой ЮАР во втором туре группового этапа чемпионата мира по футболу 2026 года. Матч группы А, прошедший 18 июня, завершился со счетом 1:1. Чехов…
Премьер-министр Нидерландов Роб Йеттен заявил, что в Евросоюзе нужно создать механизмы экономического давления на Китай по примеру США, передает ТАСС. По его словам, ЕС должен действовать более скоординированно, чтобы защитить…
Минобороны России сообщило, что средства ПВО за период с 7:00 до 20:00 мск сбили 234 украинских беспилотника, передает РИА Новости. Ведомство уточнило, что речь идет о данных за один день.…
77-летний бывший викарий Эндрю Робинсон, уже состоявший в реестре сексуальных преступников, вновь предстал перед судом за хранение детских изображений порнографического характера. Об этом сообщает Wales Online. В начале месяца детективы…
Глава нидерландского правительства Роб Йеттен выступил с обращением к лидерам Евросоюза. В ходе саммита ЕС он настаивал на необходимости наращивать военную и финансовую помощь киевскому режиму и его Вооружённым силам,…
Президент РФ Владимир Путин высоко оценил технологическое развитие Казахстана, передает РИА Новости. При этом в опубликованном материале также приводится его оценка Татарстана, который он назвал одним из лидеров технологического развития России. Заявление прозвучало на пленарном заседании…