У людей старше 60-ти лет на 27 процентов выше вероятность развития деменции, если ежегодно они недополучают хотя бы один процент глубокого сна. К таким выводам пришли ученые во время недавнего исследования.
Глубокий сон (третья фаза) является самой важной фазой сна, объяснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова. Состоянию, когда человек спал много, но проснулся разбитым, также есть объяснение. Такое происходит в тех случаях, когда сон застрял во второй фазе или перешел в третью сильно поздно.
Именно состояние разбитости или частые пробуждения могут сигнализировать о том, что человеку нехватает глубокого сна. Он занимает примерно 20 процентов. Подкорытова посоветовала контролировать эти показатели с помощью фитнес-часов.
При недостатке глубокого сна следует придерживаться простых правил: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование гаджетов перед сном, проветрить комнату. Подкорытова считает, что каждый человек должен найти свой идеальный ритм.
«Как понять, что это ваш идеальный ритм? С ним вы будете пробуждаться бодрым и полным жизненной энергии», — приводит ее слова ngs.ru.
Ранее врачи назвали три главные ошибки, которые люди допускают сразу после пробуждения — сладкие завтраки, недостаточное количество жидкости и каши быстрого приготовления. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте заявил, что договоренность Москвы и Вашингтона о поставках российского дизельного топлива вызвала «панику» в Европе, его слова приводит Bloomberg. Вместе с тем Рютте напомнил, что…
Глава Европейского совета Антониу Кошта одобрил предложение премьер-министра Италии Джорджи Мелони вынести на обсуждение вопрос о назначении единого представителя на будущих мирных переговорах по Украине. Данная тема будет включена в…
Музыкальный критик Алексей Остудин назвал причины популярности композиции Татьяны Куртуковой «Матушка». Об этом в пятницу, 6 ноября, сообщает «360». По его мнению, ключевую роль сыграли узнаваемые интонации русских народных песен,…
Командующий Объединенным командованием сил НАТО в Брунсуме генерал Инго Герхарц заявил, что существующие средства альянса не способны обеспечить стопроцентную защиту от российских беспилотников, крылатых и баллистических ракет, сообщает The Times.…
Попытки западных стран отменить достижения российской культуры приводят к обратному результату. Об этом заявила официальный представитель МИД РФ Мария Захарова, выступая на сессии марафона «Знание. Единство». По её словам, интерес…
Российская блогерша Юля Гаврилина резко ответила поклоннице, которая подарила ей виниловый проигрыватель, передает издание Rocket Mag. Инфлюэнсерша встретилась с фанатами, и одна из девушек преподнесла ей дорогой подарок. «Ты дура,…