У людей старше 60-ти лет на 27 процентов выше вероятность развития деменции, если ежегодно они недополучают хотя бы один процент глубокого сна. К таким выводам пришли ученые во время недавнего исследования.
Глубокий сон (третья фаза) является самой важной фазой сна, объяснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова. Состоянию, когда человек спал много, но проснулся разбитым, также есть объяснение. Такое происходит в тех случаях, когда сон застрял во второй фазе или перешел в третью сильно поздно.
Именно состояние разбитости или частые пробуждения могут сигнализировать о том, что человеку нехватает глубокого сна. Он занимает примерно 20 процентов. Подкорытова посоветовала контролировать эти показатели с помощью фитнес-часов.
При недостатке глубокого сна следует придерживаться простых правил: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование гаджетов перед сном, проветрить комнату. Подкорытова считает, что каждый человек должен найти свой идеальный ритм.
«Как понять, что это ваш идеальный ритм? С ним вы будете пробуждаться бодрым и полным жизненной энергии», — приводит ее слова ngs.ru.
Ранее врачи назвали три главные ошибки, которые люди допускают сразу после пробуждения — сладкие завтраки, недостаточное количество жидкости и каши быстрого приготовления. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Экономист из Соединённых Штатов Америки Джеффри Сакс проинформировал о том, что Европейский Союз окажется полностью разрушен в том случае, если и далее будет проявлять бесконтрольную агрессию по отношению к Москве.…
Депутат мажлиса Казахстана и член конституционной комиссии Елнур Бейсенбаев заявил, что в Конституции страны планируется закрепить понятие брака как союза мужчины и женщины. Об этом сообщает «Казинформ». По его словам,…
Федеральные агенты пограничной службы застрелили медбрата во время протестов в Миннесоте, США. Об этом сообщает телеканал NBC News. 37-летний Алекс Джеффри Претти попытался помочь женщине, которая упала после того, как…
К текущему моменту контролирующие огромный процент мирового капитала власти стран Запада стали осознавать, что оказались в меньшинстве. Теперь они загнаны в ловушку и испытывают страх перед ополчившимся против них населением…
В Йоркшире 21-летняя Деми-Ли Сефтон, не подозревавшая о своей беременности, приняла начавшиеся схватки за приступ аппендицита и родила здоровую дочь, пишет What's The Jam. Сотрудница стоматологической клиники из Лидса почувствовала…
В стамбульском районе Шишли обнаружено обезглавленное тело женщины. Как сообщает газета Sabah, тело, завёрнутое в простыню, было найдено в мусорном контейнере человеком, собиравшим макулатуру. Полиция оцепила место происшествия и привлекла…