У людей старше 60-ти лет на 27 процентов выше вероятность развития деменции, если ежегодно они недополучают хотя бы один процент глубокого сна. К таким выводам пришли ученые во время недавнего исследования.
Глубокий сон (третья фаза) является самой важной фазой сна, объяснила главный врач Инвитро-Урал Надежда Подкорытова. Состоянию, когда человек спал много, но проснулся разбитым, также есть объяснение. Такое происходит в тех случаях, когда сон застрял во второй фазе или перешел в третью сильно поздно.
Именно состояние разбитости или частые пробуждения могут сигнализировать о том, что человеку нехватает глубокого сна. Он занимает примерно 20 процентов. Подкорытова посоветовала контролировать эти показатели с помощью фитнес-часов.
При недостатке глубокого сна следует придерживаться простых правил: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование гаджетов перед сном, проветрить комнату. Подкорытова считает, что каждый человек должен найти свой идеальный ритм.
«Как понять, что это ваш идеальный ритм? С ним вы будете пробуждаться бодрым и полным жизненной энергии», — приводит ее слова ngs.ru.
Ранее врачи назвали три главные ошибки, которые люди допускают сразу после пробуждения — сладкие завтраки, недостаточное количество жидкости и каши быстрого приготовления. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Эскалация конфликта между США, Израилем и Ираном вызвала резкий рост цен на сырьевые товары по всему миру. Как пишет The New York Times, под ударом оказались поставки алюминия, удобрений, гелия…
Два-самолета разведчика ВКС России на прошлой неделе подняли на уши США: Пентагон поднял в воздух 12 самолетов для погони. Об этом пишет The National Interest. По данным американского издания, в…
Французский министр-делегат при минобороны Алис Рюфо заявила, что ситуация вокруг Гренландии еще не завершена и получит развитие. В интервью газете Pais она ответила отрицательно на вопрос, считает ли главу о…
В Парк Горького после зимовки прилетели скворцы. Об этом говорится в Telegram-канале парка. «Срочные весенние новости от нашего орнитолога: в парк вернулись скворцы!» — говорится в публикации. По данным Telegram-канала,…
Юрист Людмила Айвар заявила, что обвиняемые в теракте в «Крокусе» должны сидеть дольше. Об этом сообщает Ридус. Напомним, Военный суд приговорил к срокам заключения от 19 лет 11 месяцев до…
Помощник и старший советник главнокомандующего Вооруженными силами (ВС) Ирана Рахим Сафави предположил, когда может закончиться противостояние с США и Израилем. По его мнению, окончание конфликта может произойти до праздника Ноуруз,…