Врачи из Уфы рассказали, что питание помогает поддерживать уровень тестостерона

Врачи Городской клинической больницы №5 в Уфе напомнили, что рацион напрямую связан с уровнем тестостерона — гормона, который влияет на обмен веществ, распределение жира и мышечной массы, стрессоустойчивость, а также либидо и потенцию.

По словам специалистов, при нормальных показателях мужчина чаще чувствует бодрость и стабильный жизненный тонус, а дефицит может отражаться на работе разных систем организма и сопровождаться неприятными симптомами.

Одной из причин снижения уровня гормона врачи называют недостаток важных питательных веществ.

Чтобы поддерживать гормональный баланс, медики советуют опираться на натуральные продукты и делать рацион разнообразным. В перечне рекомендованных — нежирное мясо (например, курица и индейка), жирная рыба вроде лосося и скумбрии, а также морепродукты.

В качестве ежедневной базы также подходят кисломолочные продукты без добавленного сахара, овощи и фрукты, орехи и грибы.

Одновременно специалисты призывают сократить то, что чаще всего ухудшает качество питания. В первую очередь это колбасы, сосиски и копчёности — из-за избытка соли и нежелательных жиров.

Нежелательны и полуфабрикаты с большим количеством консервантов и усилителей вкуса. Сладости и выпечку рекомендуют ограничить из-за простых углеводов и трансжиров.

Отдельно врачи отмечают алкоголь: его лучше свести к минимуму.

В больнице подчеркивают, что системная замена нормальной еды на фастфуд и готовые продукты может привести не только к снижению тестостерона, но и к набору веса, а также повысить риски проблем с сердечно-сосудистой системой.

Ранее сообщалось, что тыквенный суп с овсянкой защищает от рака кишечника. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.