Американские врачи рекомендовали не есть перед сном и всегда просыпаться в одно и то же время, чтобы быстрее засыпать ночью. Об этом пишет Mindbodygreen.
По словам специалистов, вечерний приём пищи может помешать здоровому сну. «Если я иду спать голодным — значит, сон будет хорошим», — рассказал врач. Он объяснил это тем, что поздняя трапеза может продлить его. При этом это повышает вероятность пробуждения ночью.
В свою очередь, сомнолог Майкл Бреус рассказал, что строгий режим отхода ко сну и пробуждения поможет засыпать быстрее. Он утверждает, что не стоит нарушать обычный режим даже в выходные. Его коллега Ева Селхуб добавила, что если хочется подольше поспать в выходные дни, то дополнительное время сна не должно быть больше одного часа.
Психиатр Элен Вора отметила, что в помещении должно быть прохладно, чтобы быстрее уснуть и лучше выспаться.
Ранее врачи выяснили, что бессонница у пожилых людей ведет к нарушению памяти. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин поручил возбудить уголовное дело по факту гибели двух альпинистов на Эльбрусе, сообщает РИА Новости. Туристы скончались на высоте 5100 метров во время спуска. Группа из семи человек совершала восхождение…
Telegram-каналы «Саратов 24» и «Мой Энгельс», ссылаясь на сообщения подписчиков, проинформировали о приближении песчаной бури к Саратовской области. Очевидцы зафиксировали на фото и видео «стену из пыли», которая двигалась в…
Семь человек получили ранения после атаки беспилотного летательного аппарата Вооруженных сил Украины на Горловку. Соответствующую информацию обнародовал мэр города. Он выступил с официальным заявлением, в котором привел точное число пострадавших…
Министерство обороны Российской Федерации опубликовало заявление, в котором сообщило о массированном запуске беспилотных летательных аппаратов со стороны Украины. Согласно документу, за минувшие сутки Вооруженные силы Украины выпустили в направлении российской…
Певица Лариса Долина опровергла распространившиеся в СМИ сведения о том, что после скандальной истории с недвижимостью в Хамовниках она якобы вынуждена жить в съемной квартире. Соответствующее заявление артистка сделала в…
Жесткие диеты, обещающие быструю потерю веса, способны нанести серьезный ущерб гормональной системе и репродуктивному здоровью. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщила Гюнай Салаева, врач-репродуктолог, акушер-гинеколог и гинеколог-эндокринолог. Она подчеркнула, что…