Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные пищевые привычки могут незаметно подрывать здоровье костей, приводя к повышенной хрупкости скелета и риску переломов. Как рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Ирина Зятикова, некоторые популярные продукты выводят из организма важнейшие минералы и нарушают естественные процессы обновления костной ткани.
Специалист объяснила, что главным врагом костей является избыток соли, который заставляет организм терять кальций. Не менее опасны сахар и кофеин, они создают кислую среду и мешают усвоению кальция. Особую угрозу представляют темные газированные напитки по типу колы, содержащие ортофосфорную кислоту, а алкоголь нарушает всасывание витамина D.
Даже некоторые полезные продукты, отруби, бобовые, шпинат, содержат фитиновую и щавелевую кислоты, которые могут связывать кальций. Врач рекомендует замачивать крупы перед приготовлением и сочетать такие продукты с богатыми кальцием ингредиентами.
Для сохранения прочности костей эксперт советует сбалансированное питание с овощами, зеленью, качественным белком и молочными продуктами, а также регулярные физические нагрузки – ходьбу, бег и силовые тренировки, которые дают костям необходимые сигналы для поддержания плотности.
Ранее диетолог Оксана Михалева сообщила, что употребление воды из чайника с накипью может провоцировать болезни почек и сосудов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В результате землетрясения в Тибетском автономном районе Китая пострадали 65 человек, а около 12,5 тысячи жителей были перемещены в безопасные районы. Об этом в пятницу сообщило Центральное телевидение Китая. Согласно…
Вице-президент Соединённых Штатов Джей Ди Вэнс заявил, что Москва не имеет рычагов воздействия на решения американского лидера Дональда Трампа в контексте договорённости о поставках дизельного топлива. Такое мнение он высказал…
Некоторые пользователи по-прежнему сталкиваются с проблемами при доступе к файлам в облачном хранилище «Яндекс Диск». Компания продолжает восстанавливать работу сервиса, сообщили РИА Новости в «Яндексе». В пресс-службе уточнили, что команда…
Российский форвард «Лос-Анджелес Кингз» Артемий Панарин, выступающий в Национальной хоккейной лиге (НХЛ), установил рекорд клуба в XXI веке по итогам встречи регулярного чемпионата с «Нью-Йорк Айлендерс». В ночь на 23…
Стендап-комик Дмитрий Колыбелкин, который переехал в Европу, в интервью YouTube-каналу «Петя любит выпить» рассказал, что вызывает у него тоску по России. По его словам, в первую очередь ему не хватает…
Противостояние Дональда Трампа и Владимира Зеленского вступило в новый этап. По сведениям The New York Times, во время переговоров в Норвегии спецпосланник президента США Стив Уиткофф и Джаред Кушнер, зять…