Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные пищевые привычки могут незаметно подрывать здоровье костей, приводя к повышенной хрупкости скелета и риску переломов. Как рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Ирина Зятикова, некоторые популярные продукты выводят из организма важнейшие минералы и нарушают естественные процессы обновления костной ткани.
Специалист объяснила, что главным врагом костей является избыток соли, который заставляет организм терять кальций. Не менее опасны сахар и кофеин, они создают кислую среду и мешают усвоению кальция. Особую угрозу представляют темные газированные напитки по типу колы, содержащие ортофосфорную кислоту, а алкоголь нарушает всасывание витамина D.
Даже некоторые полезные продукты, отруби, бобовые, шпинат, содержат фитиновую и щавелевую кислоты, которые могут связывать кальций. Врач рекомендует замачивать крупы перед приготовлением и сочетать такие продукты с богатыми кальцием ингредиентами.
Для сохранения прочности костей эксперт советует сбалансированное питание с овощами, зеленью, качественным белком и молочными продуктами, а также регулярные физические нагрузки – ходьбу, бег и силовые тренировки, которые дают костям необходимые сигналы для поддержания плотности.
Ранее диетолог Оксана Михалева сообщила, что употребление воды из чайника с накипью может провоцировать болезни почек и сосудов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
День после новолуния несёт энергию закрепления новых начинаний, эмоциональной глубины и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Овне продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Плутоном в Водолее (утро),…
День после новолуния несёт энергию закрепления новых начинаний, эмоциональной глубины и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Овне продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Плутоном в Водолее (утро),…
День после новолуния несёт энергию закрепления новых начинаний, эмоциональной глубины и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Овне продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Плутоном в Водолее (утро),…
Недавние события в Киеве, связанные с задержанием бывшего главы офиса президента Украины Андрея Ермака и громкими заявлениями экс-пресс-секретаря Владимира Зеленского Юлии Мендель, рассматриваются как политическое послание от президента США Дональда…
День после новолуния несёт энергию закрепления новых начинаний, эмоциональной глубины и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Овне продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Плутоном в Водолее (утро),…
На Украине высказались о смягчении мобилизации. Об этом пишет РИА «Новости». Глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* (внесен Росфинмониторингом в список террористов и экстремистов) заявил, что смягчение мобилизации на Украине…