Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные пищевые привычки могут незаметно подрывать здоровье костей, приводя к повышенной хрупкости скелета и риску переломов. Как рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Ирина Зятикова, некоторые популярные продукты выводят из организма важнейшие минералы и нарушают естественные процессы обновления костной ткани.
Специалист объяснила, что главным врагом костей является избыток соли, который заставляет организм терять кальций. Не менее опасны сахар и кофеин, они создают кислую среду и мешают усвоению кальция. Особую угрозу представляют темные газированные напитки по типу колы, содержащие ортофосфорную кислоту, а алкоголь нарушает всасывание витамина D.
Даже некоторые полезные продукты, отруби, бобовые, шпинат, содержат фитиновую и щавелевую кислоты, которые могут связывать кальций. Врач рекомендует замачивать крупы перед приготовлением и сочетать такие продукты с богатыми кальцием ингредиентами.
Для сохранения прочности костей эксперт советует сбалансированное питание с овощами, зеленью, качественным белком и молочными продуктами, а также регулярные физические нагрузки – ходьбу, бег и силовые тренировки, которые дают костям необходимые сигналы для поддержания плотности.
Ранее диетолог Оксана Михалева сообщила, что употребление воды из чайника с накипью может провоцировать болезни почек и сосудов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидеры Евросоюза и НАТО готовят долгосрочный и устойчивый ответ «на самом высоком уровне» после инцидента с беспилотником в аэропорту Лейпцига, ответственность за который Берлин возложил на Москву. Как сообщает Financial…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков охарактеризовал встречу Владимира Путина и премьер-министра Армении Никола Пашиняна в Бишкеке как важную и содержательную. По его словам, в ходе беседы стороны затронули конкретные аспекты…
Запад утратил способность честно договариваться и всё чаще действует ультиматумами, выдвигая унизительные требования, отдающие колониализмом. Об этом заявил глава МИД России Сергей Лавров на встрече со студентами и преподавателями МГИМО.…
Волонтер Инна Шкрибец, работающая со спецназом «Ахмат», рассказала историю спасения российского военнослужащего собакой. Инцидент произошел в зоне проведения спецоперации, где боец с позывным Горыныч оказался заблокирован в старом доме после…
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров заявил, что отношения между Россией и Западом, существовавшие до февраля 2022 года, не будут восстановлены никогда. С таким заявлением глава внешнеполитического ведомства выступил перед…
На этой неделе в Москве и Московской области начнется бабье лето – продлится оно по меньшей мере до воскресенья. Ожидается, что после холодных понедельника и вторника в столичный регион придет…