Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные пищевые привычки могут незаметно подрывать здоровье костей, приводя к повышенной хрупкости скелета и риску переломов. Как рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Ирина Зятикова, некоторые популярные продукты выводят из организма важнейшие минералы и нарушают естественные процессы обновления костной ткани.
Специалист объяснила, что главным врагом костей является избыток соли, который заставляет организм терять кальций. Не менее опасны сахар и кофеин, они создают кислую среду и мешают усвоению кальция. Особую угрозу представляют темные газированные напитки по типу колы, содержащие ортофосфорную кислоту, а алкоголь нарушает всасывание витамина D.
Даже некоторые полезные продукты, отруби, бобовые, шпинат, содержат фитиновую и щавелевую кислоты, которые могут связывать кальций. Врач рекомендует замачивать крупы перед приготовлением и сочетать такие продукты с богатыми кальцием ингредиентами.
Для сохранения прочности костей эксперт советует сбалансированное питание с овощами, зеленью, качественным белком и молочными продуктами, а также регулярные физические нагрузки – ходьбу, бег и силовые тренировки, которые дают костям необходимые сигналы для поддержания плотности.
Ранее диетолог Оксана Михалева сообщила, что употребление воды из чайника с накипью может провоцировать болезни почек и сосудов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Минобороны выступили с предложением создавать штабы обороны в регионах России. Соответствующий документ появился на сайте правовых актов. Штабы предлагается создавать во время военного положения. При разработке идеи учитывался опыт…
В Ростовской области вынесли приговор мужчине за жестокую расправу над девушкой. Об этом сообщает следственное управление СК России по региону. По имеющейся информации, в июне 2024 года 39-летний мужчина на…
В Шарыпово Красноярского края настоятель городского Троицкого собора Павел Фролов смог догнать и наказать вандала. Подробностями поделился Telegram-канал Kras Mash. Священник узнал, что находящийся в состоянии алкогольного опьянения мужчина повредил…
Представитель Росавиации Артем Кореняко предупредил об ограничениях, которые были введены в аэропорту Казани. Об этом он написал в пятницу, 12 декабря, в своем Telegram-канале. «Введены временные ограничения на прием и…
Для сотрудников АО «Орелтекмаш» – одного из старейших предприятий РФ, которому в прошлом году исполнилось 170 лет, прямо на территории завода был организован концерт в рамках Всероссийского патриотического марафона «Музыка…
В России собираются открыть Международный контент-центр. Об этом сообщает «ФедералПресс». Отмечается, что это новая площадка, которая объединит российских и зарубежных блогеров, журналистов и медийных специалистов. «Инициатива была представлена дирекцией Всемирного…