Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные пищевые привычки могут незаметно подрывать здоровье костей, приводя к повышенной хрупкости скелета и риску переломов. Как рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Ирина Зятикова, некоторые популярные продукты выводят из организма важнейшие минералы и нарушают естественные процессы обновления костной ткани.
Специалист объяснила, что главным врагом костей является избыток соли, который заставляет организм терять кальций. Не менее опасны сахар и кофеин, они создают кислую среду и мешают усвоению кальция. Особую угрозу представляют темные газированные напитки по типу колы, содержащие ортофосфорную кислоту, а алкоголь нарушает всасывание витамина D.
Даже некоторые полезные продукты, отруби, бобовые, шпинат, содержат фитиновую и щавелевую кислоты, которые могут связывать кальций. Врач рекомендует замачивать крупы перед приготовлением и сочетать такие продукты с богатыми кальцием ингредиентами.
Для сохранения прочности костей эксперт советует сбалансированное питание с овощами, зеленью, качественным белком и молочными продуктами, а также регулярные физические нагрузки – ходьбу, бег и силовые тренировки, которые дают костям необходимые сигналы для поддержания плотности.
Ранее диетолог Оксана Михалева сообщила, что употребление воды из чайника с накипью может провоцировать болезни почек и сосудов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен поделился мнением об Украине. По его мнению, в Киеве поняли, что вечно их Европа поддерживать не будет. Об этом пишет РИА Новости. По словам…
Житель Южной Кореи обратился в суд с просьбой проявить снисхождение к своей жене, которая в приступе ревности нанесла ему тяжкие увечья. Об этом 30 января сообщил портал Daily Star. Инцидент…
Федеральный окружной судья США распорядился освободить пятилетнего мальчика, задержанного вместе с отцом иммиграционной службой (ICE) в Миннеаполисе, сообщает NBC News. Адриан Александр Конехо Ариас и его сын, выходцы из Эквадора,…
Пельмени допустимо есть даже при соблюдении диеты, но строго в определенное время. Об этом разговоре с aif.ru предупредила диетолог, нутрициолог София Кованова. Собеседница издания подчеркнула, что пельмени нельзя считать полезным…
Аналитик и политолог Алекс Крайнер предложил властям западных государств брать пример с президента России Владимира Путина. Об этом пишет Lenta.ru. По данным издания, эксперт обратил внимание на усталость и разочарование,…
Суд в Москве арестовал командующего Военно-морскими силами ВСУ Алексея Неижпапу. Приговор вынесен заочно. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, военный проходит по делу о теракте на Крымском мосту от…