Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Хронический недостаток сна может негативно влиять на самочувствие и способствовать увеличению массы тела. Для полноценного восстановления организму необходимо ежедневно спать от семи до девяти часов. Об этом NEWS.ru рассказала врач-нутрициолог и специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова.
По словам эксперта, периодический недосып нельзя полностью компенсировать, а его регулярное повторение может привести к ухудшению состояния здоровья и набору веса.
Зубаилова также отметила, что важную роль в поддержании здоровья и замедлении возрастных изменений играет питание. В рационе рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, бобовым, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. При этом врач посоветовала сократить употребление фастфуда и продуктов с добавленным сахаром, а также избегать переедания.
Кроме того, для сохранения здоровья необходима физическая активность. Даже регулярные пешие прогулки помогают поддерживать организм и снижать вероятность развития возрастных заболеваний.
Для сохранения когнитивных функций специалист рекомендовала больше общаться с близкими, читать и осваивать новые навыки.
Ранее сообщалось, что постоянная усталость и упадок сил могут быть связаны не только с недосыпом, но и с анемией, нарушениями работы щитовидной железы, депрессией или хроническими заболеваниями. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российская синхронистка Мария Шурочкина была госпитализирована после пожара в своей квартире в Москве. По предварительным данным, площадь ожогов составляет 32 процента тела. Врачи изменили оценку состояния младшей сестры певицы Нюши…
На симпозиуме «Большая наука в школе» министр просвещения РФ Сергей Кравцов выступил с инициативой создать для учащихся школ программу, которая позволит им посещать передовые научные организации и университеты. Об этом…
Владимиру Зеленскому может грозить тюремное заключение после ухода с поста главы киевского режима. Такое мнение высказал глава движения «Другая Украина», бывший лидер запрещенной в стране партии «Оппозиционная платформа — За…
Мобильная группа обследует окрестности горнолыжного курорта «Шерегеш» в Кузбассе, чтобы найти медведя, для поисков также используют квадрокоптер. Об этом РИА Новости сообщили в региональном министерстве лесного комплекса и охотничьего хозяйства.…
Ирина Усольцева, исчезнувшая вместе с супругом и дочерью, изначально не планировала отдых в тайге, однако в итоге приняла приглашение Сергея. Об этом НТВ сообщило со ссылкой на заместителя руководителя 1-го…
Жертвами мошенников в России становятся даже дети в возрасте семи-восьми лет. Злоумышленники обманывают их через игровые чаты и убеждают переводить деньги с банковских счетов родителей. Об этом РИА Новости рассказала…