Врач Зубаилова: регулярный недосып ухудшает самочувствие и влияет на вес

Хронический недостаток сна может негативно влиять на самочувствие и способствовать увеличению массы тела. Для полноценного восстановления организму необходимо ежедневно спать от семи до девяти часов. Об этом NEWS.ru рассказала врач-нутрициолог и специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова.

По словам эксперта, периодический недосып нельзя полностью компенсировать, а его регулярное повторение может привести к ухудшению состояния здоровья и набору веса.

Зубаилова также отметила, что важную роль в поддержании здоровья и замедлении возрастных изменений играет питание. В рационе рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, бобовым, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. При этом врач посоветовала сократить употребление фастфуда и продуктов с добавленным сахаром, а также избегать переедания.

Кроме того, для сохранения здоровья необходима физическая активность. Даже регулярные пешие прогулки помогают поддерживать организм и снижать вероятность развития возрастных заболеваний.

Для сохранения когнитивных функций специалист рекомендовала больше общаться с близкими, читать и осваивать новые навыки.

Ранее сообщалось, что постоянная усталость и упадок сил могут быть связаны не только с недосыпом, но и с анемией, нарушениями работы щитовидной железы, депрессией или хроническими заболеваниями. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.