Врач Золотарева предупредила о смертельной опасности недосыпа для сердца

Хронический недосып может стать причиной серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, включая развитие гипертонии, аритмии и даже инфаркта. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач-кардиолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева.

Специалист объяснила, что во время глубоких стадий сна происходит восстановление физических сил, нормализуется сердечный ритм и артериальное давление, а также активизируется выработка важных гормонов. Регулярное ограничение сна пятью-шестью часами нарушает эти процессы, провоцируя гормональный дисбаланс и повышая уровень воспаления в организме.

Особую опасность, по словам кардиолога, представляет синдром сонного апноэ, когда человек храпит и периодически перестает дышать во сне. Каждая такая остановка дыхания сопровождается выбросом адреналина, что со временем может привести к серьезным проблемам с сердцем.

Для улучшения качества сна врач рекомендует отказаться от кофе, алкоголя и никотина перед сном, ужинать не позднее чем за 2-2,5 часа до отдыха, ограничить использование гаджетов и поддерживать в спальне прохладную температуру. Золотарева подчеркнула, что здоровый сон является важнейшим фактором долголетия и защиты сердца, поэтому хронические проблемы со сном требуют обязательной консультации с врачом.

Ранее ученые из Каролинского института установили, что постоянный недосып ускоряет старение мозга. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.