Общество

Врач Золотарева: после долгого сна может болеть голова из-за обезвоживания

14 мая 2025, 07:46 — Общественная служба новостей — ОСН

Кардиолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала что многие люди долго спят, чтобы восстановить силы. Однако бывает, что после таких «выходных утренников» вместо бодрости приходит головная боль. Об этом пишет «Газета.Ru».

По словам специалиста, есть как минимум 6 причин, по которым длительный сон может привести к головной боли:

1. Нарушение биоритмов
Когда человек внезапно спит дольше обычного на 2-3 часа, это сбивает циркадные ритмы. В результате меняется выработка мелатонина и серотонина, что может привести к мигрени.

2. Обезвоживание
Во время сна, который длится 7-9 часов, тело теряет влагу. Если вечером вы не восполнили запасы жидкости, дефицит воды может привести к сужению сосудов в головном мозге.

3. Нарушение кровообращения
Когда вы долго спите в одной позе, ухудшается приток крови к шейно-плечевому отделу. Это вызывает напряжение мышц, которое переходит в головную боль.

4. Падение уровня сахара
Пропущенный ужин или слишком легкая еда перед сном могут вызвать снижение глюкозы в крови. Наутро возникает так называемая «голодная» головная боль.

5. Поверхностный сон
Нарушения дыхания во сне, неудобная поза или неподходящие спальные принадлежности мешают организму входить в глубокие фазы сна. Это приводит к неполному восстановлению мозга и дефициту кислорода.

6. Отложенный кофеин
Если вы пьете кофе сразу после пробуждения, но в выходные вы встаете позже, то организму может не хватить привычной дозы кофеина. Это способно вызвать спазм сосудов и головную боль.

Золотарева призвала соблюдать режим сна, пить воду, организовать комфортное спальное место, не отказываться от легкого ужина и делать утреннюю зарядку.

Если же головные боли по утрам случаются регулярно, специалист советует не откладывать визит к врачу.

Ранее врач Маршинцева говорила, что головная боль может быть признаком микроинсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Юрист Стальнова заявила, что не все кредиты в браке автоматически делятся пополам

Согласно статье 39 Семейного кодекса РФ, общие долги супругов при разделе имущества распределяются пропорционально присужденным им долям. Однако для применения этого правила необходимо доказать, что долг является именно общим. Как…

% дней назад

ВСУ приказали эвакуировать два села под Харьковом

Украинское командование приняло решение о принудительной эвакуации гражданского населения из двух населенных пунктов Харьковской области. Об этом в среду, 1 июля, сообщает ТАСС. Как рассказали изданию в российских силовых органах,…

% дней назад

В ЛНР четыре человека ранены в результате ударов дронов ВСУ по автомобилям

Глава Луганской Народной Республики Леонид Пасечник сообщил о четырех пострадавших в результате атак беспилотников Вооруженных сил Украины на гражданские автомобили. Инциденты произошли в Северодонецке и Первомайске, где дроны ВСУ целенаправленно…

% дней назад

На юге Франции пожар охватил около 400 гектаров

На юге Франции вспыхнул крупный лесной пожар, который уже охватил около 400 гектаров и продолжает распространяться, передает РИА Новости. По данным префектуры департамента Од, возгорание началось в коммуне Бофор в…

% дней назад

Матвиенко предложила мораторий на закон о госзакупках

Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко предложила временно приостановить действие закона о контрактной системе в сфере госзакупок, чтобы регионы могли быстрее расходовать бюджетные средства, передает РИА Новости. По ее словам, в…

% дней назад

Алексей Лешковский выступил за введение квот на иностранные фильмы в России

Президент Гильдии кинодраматургов и заместитель председателя Союза кинематографистов России Алексей Лешковский высказал поддержку идеи внедрения дополнительных механизмов регулирования проката зарубежных картин в стране. В беседе с «Радио КП» он отметил…

% дней назад