Кардиолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала что многие люди долго спят, чтобы восстановить силы. Однако бывает, что после таких «выходных утренников» вместо бодрости приходит головная боль. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, есть как минимум 6 причин, по которым длительный сон может привести к головной боли:
1. Нарушение биоритмов
Когда человек внезапно спит дольше обычного на 2-3 часа, это сбивает циркадные ритмы. В результате меняется выработка мелатонина и серотонина, что может привести к мигрени.
2. Обезвоживание
Во время сна, который длится 7-9 часов, тело теряет влагу. Если вечером вы не восполнили запасы жидкости, дефицит воды может привести к сужению сосудов в головном мозге.
3. Нарушение кровообращения
Когда вы долго спите в одной позе, ухудшается приток крови к шейно-плечевому отделу. Это вызывает напряжение мышц, которое переходит в головную боль.
4. Падение уровня сахара
Пропущенный ужин или слишком легкая еда перед сном могут вызвать снижение глюкозы в крови. Наутро возникает так называемая «голодная» головная боль.
5. Поверхностный сон
Нарушения дыхания во сне, неудобная поза или неподходящие спальные принадлежности мешают организму входить в глубокие фазы сна. Это приводит к неполному восстановлению мозга и дефициту кислорода.
6. Отложенный кофеин
Если вы пьете кофе сразу после пробуждения, но в выходные вы встаете позже, то организму может не хватить привычной дозы кофеина. Это способно вызвать спазм сосудов и головную боль.
Золотарева призвала соблюдать режим сна, пить воду, организовать комфортное спальное место, не отказываться от легкого ужина и делать утреннюю зарядку.
Если же головные боли по утрам случаются регулярно, специалист советует не откладывать визит к врачу.
Ранее врач Маршинцева говорила, что головная боль может быть признаком микроинсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Представитель семьи баскетболиста Яниса Тиммы, Маргарита Гаврилова, сообщила, что латвийские правоохранительные органы допросили его близких и друзей, которые имели общение с ним в США. Однако Анну Седокову допросить не удалось,…
Социальный фонд России обнародовал статистику, касающуюся распространенности личных имен среди граждан, вышедших на пенсию. Согласно сведениям, переданным пресс-службой ведомства в ТАСС, лидирующие позиции у мужчин старшего поколения занимают Александр и…
Согласно подсчётам РИА Новости, основанным на статистике министерства финансов Украины, государственный долг страны — как внешний, так и внутренний — с августа 2016 года увеличился в 5,6 раза. В информационной…
Выступая перед своими сторонниками в штате Алабама, президент США Дональд Трамп заявил, что Республиканская партия намерена добиваться введения высшей меры наказания для крупных наркоторговцев в случае успеха на промежуточных выборах…
В российском законодательстве отсутствуют какие-либо пределы для изменения гражданами своих фамилий, имён и отчеств. Такое разъяснение дал Евгений Машаров, входящий в состав комиссии Общественной палаты РФ, курирующей общественный контроль и…
Российский кабинет министров принял решение снять ограничение по времени действия для реестра продовольственных товаров, в составе которых присутствует этиловый спирт, однако которые не относятся к алкогольной продукции. Соответствующая информация содержится…