Кардиолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала что многие люди долго спят, чтобы восстановить силы. Однако бывает, что после таких «выходных утренников» вместо бодрости приходит головная боль. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, есть как минимум 6 причин, по которым длительный сон может привести к головной боли:
1. Нарушение биоритмов
Когда человек внезапно спит дольше обычного на 2-3 часа, это сбивает циркадные ритмы. В результате меняется выработка мелатонина и серотонина, что может привести к мигрени.
2. Обезвоживание
Во время сна, который длится 7-9 часов, тело теряет влагу. Если вечером вы не восполнили запасы жидкости, дефицит воды может привести к сужению сосудов в головном мозге.
3. Нарушение кровообращения
Когда вы долго спите в одной позе, ухудшается приток крови к шейно-плечевому отделу. Это вызывает напряжение мышц, которое переходит в головную боль.
4. Падение уровня сахара
Пропущенный ужин или слишком легкая еда перед сном могут вызвать снижение глюкозы в крови. Наутро возникает так называемая «голодная» головная боль.
5. Поверхностный сон
Нарушения дыхания во сне, неудобная поза или неподходящие спальные принадлежности мешают организму входить в глубокие фазы сна. Это приводит к неполному восстановлению мозга и дефициту кислорода.
6. Отложенный кофеин
Если вы пьете кофе сразу после пробуждения, но в выходные вы встаете позже, то организму может не хватить привычной дозы кофеина. Это способно вызвать спазм сосудов и головную боль.
Золотарева призвала соблюдать режим сна, пить воду, организовать комфортное спальное место, не отказываться от легкого ужина и делать утреннюю зарядку.
Если же головные боли по утрам случаются регулярно, специалист советует не откладывать визит к врачу.
Ранее врач Маршинцева говорила, что головная боль может быть признаком микроинсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Сиди-Бу-Саиде, небольшом городкев северной части тунниской территории, утро 16 августа началось с перекрытия узких бело-голубых улиц. Причиной стало ежегодное суфийское событие — харджа, что в переводе с арабского означает…
В воскресенье вечером помощник лидера Российской Федерации Владимир Мединский проинформировал о подготовке единых государственных учебников по обществознанию, которые окажутся разработаны властями в ближайшем будущем. По его словам, в обновленных пособиях…
В Лондоне умерла Эрика Чхартишвили, супруга писателя Бориса Акунина*. Об этом сообщил ZIMA Magazine, опубликовав некролог «Прощай, Эрика». В последние месяцы Чхартишвили тяжело болела и проходила курс химиотерапии. С Борисом…
Поисково-спасательная группа, проводившая обследование пика Курумды в Киргизии, обнаружила при помощи беспилотного летательного аппарата тела, предположительно принадлежащие пропавшим белорусским альпинистам. Информацию об этом обнародовал председатель Белорусской федерации альпинизма и скалолазания…
Спецпредставитель лидера Соединённых Штатов Америки по связанным с происходящими в Ближневосточном регионе событиями вопросам Эрик Кушнер в воскресенье вечером в рамках своей рабочей поездки в египетскую столицу принял участие в…
В воскресенье вечером глава французского правительства Себастьян Лекорню принял решение созвать в понедельник заседание межведомственного антикризисного штаба. Поводом послужила масштабная кибератака на налоговое ведомство страны, в результате которой злоумышленники похитили…