Кардиолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала что многие люди долго спят, чтобы восстановить силы. Однако бывает, что после таких «выходных утренников» вместо бодрости приходит головная боль. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, есть как минимум 6 причин, по которым длительный сон может привести к головной боли:
1. Нарушение биоритмов
Когда человек внезапно спит дольше обычного на 2-3 часа, это сбивает циркадные ритмы. В результате меняется выработка мелатонина и серотонина, что может привести к мигрени.
2. Обезвоживание
Во время сна, который длится 7-9 часов, тело теряет влагу. Если вечером вы не восполнили запасы жидкости, дефицит воды может привести к сужению сосудов в головном мозге.
3. Нарушение кровообращения
Когда вы долго спите в одной позе, ухудшается приток крови к шейно-плечевому отделу. Это вызывает напряжение мышц, которое переходит в головную боль.
4. Падение уровня сахара
Пропущенный ужин или слишком легкая еда перед сном могут вызвать снижение глюкозы в крови. Наутро возникает так называемая «голодная» головная боль.
5. Поверхностный сон
Нарушения дыхания во сне, неудобная поза или неподходящие спальные принадлежности мешают организму входить в глубокие фазы сна. Это приводит к неполному восстановлению мозга и дефициту кислорода.
6. Отложенный кофеин
Если вы пьете кофе сразу после пробуждения, но в выходные вы встаете позже, то организму может не хватить привычной дозы кофеина. Это способно вызвать спазм сосудов и головную боль.
Золотарева призвала соблюдать режим сна, пить воду, организовать комфортное спальное место, не отказываться от легкого ужина и делать утреннюю зарядку.
Если же головные боли по утрам случаются регулярно, специалист советует не откладывать визит к врачу.
Ранее врач Маршинцева говорила, что головная боль может быть признаком микроинсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Вице-лидер Соединённых Штатов Америки Джей Ди Вэнс проинформировал о том, что власти на протяжении долгого времени не обращали практически никакого внимания на то, куда уходят финансы, выделяемые на льготное страхование жителей в рамках различных государственных программ. В ходе…
Депутат Верховной рады Ярослав Железняк заявил, что средства для внесения залога за бывшего главу офиса Владимира Зеленского Андрея Ермака были собраны еще в пятницу, однако перевести их на счет Высшего…
Обе автозаправочные станции в Энергодаре перестали работать из-за постоянных атак со стороны ВСУ. Об этом заявил глава «Росатома» Алексей Лихачев. По его словам, ситуация в городе остается напряженной, а сообщения…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель усомнилась в заявлениях Зеленского о существующих планах России по его ликвидации. В соцсети X она намекнула на связь подобных заявлений с внутренними политическими кризисами…
Основатель Telegram Павел Дуров, комментируя ситуацию с атаками Ирана на ОАЭ, с иронией назвал произошедшее «иранскими фейерверками» и заявил, что система противовоздушной обороны Эмиратов «превосходно себя проявила». По словам предпринимателя,…
Депутат Госдумы Александр Толмачев выразил мнение, что конфликт на Украине постепенно приближается к завершению. В беседе с «Лентой.ру» он заявил, что российская армия продолжает продвигаться вперед и усиливает свои возможности…