Врач Золотарева: после долгого сна может болеть голова из-за обезвоживания

Кардиолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала что многие люди долго спят, чтобы восстановить силы. Однако бывает, что после таких «выходных утренников» вместо бодрости приходит головная боль. Об этом пишет «Газета.Ru».

По словам специалиста, есть как минимум 6 причин, по которым длительный сон может привести к головной боли:

1. Нарушение биоритмов
Когда человек внезапно спит дольше обычного на 2-3 часа, это сбивает циркадные ритмы. В результате меняется выработка мелатонина и серотонина, что может привести к мигрени.

2. Обезвоживание
Во время сна, который длится 7-9 часов, тело теряет влагу. Если вечером вы не восполнили запасы жидкости, дефицит воды может привести к сужению сосудов в головном мозге.

3. Нарушение кровообращения
Когда вы долго спите в одной позе, ухудшается приток крови к шейно-плечевому отделу. Это вызывает напряжение мышц, которое переходит в головную боль.

4. Падение уровня сахара
Пропущенный ужин или слишком легкая еда перед сном могут вызвать снижение глюкозы в крови. Наутро возникает так называемая «голодная» головная боль.

5. Поверхностный сон
Нарушения дыхания во сне, неудобная поза или неподходящие спальные принадлежности мешают организму входить в глубокие фазы сна. Это приводит к неполному восстановлению мозга и дефициту кислорода.

6. Отложенный кофеин
Если вы пьете кофе сразу после пробуждения, но в выходные вы встаете позже, то организму может не хватить привычной дозы кофеина. Это способно вызвать спазм сосудов и головную боль.

Золотарева призвала соблюдать режим сна, пить воду, организовать комфортное спальное место, не отказываться от легкого ужина и делать утреннюю зарядку.

Если же головные боли по утрам случаются регулярно, специалист советует не откладывать визит к врачу.

Ранее врач Маршинцева говорила, что головная боль может быть признаком микроинсульта. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.