Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала, что чувство усталости после дневного сна может быть связано как с физиологией сна, так и с окружающей обстановкой. Об этом информирует «Газета.Ru».
Если дневной отдых затягивается более чем на 30 минут, мозг переходит в фазу глубокого сна. Пробуждение в этот период сопровождается «сонной инерцией» — чувством слабости, вялости и дезориентации.
Реакция на дневной сон индивидуальна. Некоторым людям он не подходит из-за особенностей обмена веществ или уже имеющихся нарушений сна. Кроме того, свет, шум, неудобное положение тела могут превратить дневной сон в поверхностный и непродуктивный.
Чтобы дневной отдых восстанавливал силы, Золотарева советует ограничить продолжительность сна. Оптимально спать не более 20-30 минут. В случае сильного недосыпа можно позволить себе 90 минут сна, однако это может повлиять на ночной сон.
«Лучшее время для дневного сна — с 13:00 до 15:00. В это время у большинства людей происходит естественный спад энергии. Поздний дневной сон, особенно после 17:00, может сбить ночной режим», — добавила сомнолог.
Также рекомендуется затемнить комнату, использовать маску для сна, поддерживать прохладную температуру и нормальную влажность.
Эксперт упомянула технику «кофейный сон». Суть — выпить кофе перед сном: пока вы отдыхаете, кофеин начинает действовать, и через 20-30 минут вы просыпаетесь бодрым.
Если дневной сон регулярно вызывает упадок сил или нарушает ночной отдых, лучше от него отказаться. Постоянная усталость или проблемы с засыпанием — повод обратиться к специалисту, заключила она.
Ранее сомнолог Кудинов говорил, что чуткий сон и ночные пробуждения — это знаки тревожности и депрессии. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Экономия топлива зависит прежде всего от состояния автомобиля и стиля вождения, отмечает автоэксперт Андрей Ломанов. Существенное значение имеет и дорожная обстановка. Важно следить за давлением в шинах. Например, при недокачке…
После смерти заемщика его долги не передаются автоматически детям, родителям, супругу или другим людям, связанным с ним семейными узами. В соответствии со статьей 1175 Гражданского кодекса (ГК РФ), наследники несут…
В Кемерово обвиняемому в убийстве и изнасиловании 12-летней девочки Андрею Мочалину назначат психиатрическую экспертизу. Об этом РИА Новости сообщил его адвокат Сергей Москвин. По данным следствия, 12-летняя школьница ушла из…
Продажи колбасных изделий в России в первом квартале 2026 года существенно снизились. Об этом свидетельствуют данные аналитиков NTech. Спрос на сосиски сократился на 1,9%, на варено-копченые колбасы — на 1,4%,…
Душевные переживания могут оказывать серьезное влияние на состояние организма и даже приводить к ухудшению работы внутренних органов, включая сердце. Об этом в интервью РИА Новости заявил главный внештатный специалист по…
Автомобиль должен быть в исправном состоянии, так как неисправности отдельных узлов могут привести к повышенному расходу топлива, предупредил автоэксперт, генеральный директор компании «Мой Автопрокат» Дмитрий Матвеев. Его слова приводит «Лента.ру».…