Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Вздутие живота может возникать не только после переедания или употребления тяжёлой пищи. Иногда причиной дискомфорта становятся привычка много пить во время еды, быстрые перекусы и просмотр видео за столом. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт медицинского курорта Verba Светлана Жернова.
По словам специалиста, некоторые продукты, которые принято считать полезными, содержат ферментируемые углеводы FODMAP. К ним относятся брокколи, чеснок, бобовые, яблоки и авокадо.
При нарушении баланса микрофлоры кишечника такая пища может усиливать газообразование.
На состояние пищеварительной системы также влияют стресс, малоподвижный образ жизни и привычка есть на ходу. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, врач советует не вводить строгие ограничения, а постепенно менять пищевые привычки.
Нужно есть медленнее, тщательно пережёвывать пищу, не переедать вечером и реже перекусывать батончиками и сэндвичами.
Жернова рекомендовала внимательнее относиться и к употреблению жидкости. Стакан тёплой воды примерно за полчаса до приёма пищи может помочь подготовить желудочно-кишечный тракт к работе.
При этом большое количество напитков непосредственно во время еды способно усиливать брожение и дискомфорт.
Кроме того, при склонности к вздутию лучше ограничить газированные напитки, продукты с сахарозаменителями, избыток сырой клетчатки, а также сочетание жирной пищи с быстрыми углеводами.
Ранее врач Барсуков назвал исследование витамина D лидером коммерческих анализов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Согласно публикации польской газеты Rzeczpospolita, текст которой цитирует РИА Новости, падение ракеты в Польше 30 июля выявило серьёзные проблемы в работе системы противовоздушной обороны и военно‑воздушных сил страны. Как сообщает газета,…
Врачи столичной скорой помощи приняли роды у женщины прямо в лифте многоквартирного дома. Инцидент произошел, когда москвичка направлялась в роддом, однако стремительная родовая деятельность не оставила времени на дорогу до медицинского учреждения. Информация об этом появилась в Telegram-канале…
Посол Украины в Анкаре был вызван в министерство иностранных дел Турции. Причиной стали удары, нанесенные Вооруженными силами Украины по двум турецким судам в акватории Черного моря. Информацию об этом распространило агентство IHA, сославшись на собственный источник,…
Глава комитета Госдумы по информационной политике Сергей Боярский («Единая Россия») заявил, что на сегодняшний день отсутствуют сведения о каких-либо иных мерах воздействия на онлайн-энциклопедию «Википедия», помимо регулярных штрафов, налагаемых за…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи обнародовал данные иранской разведки, указывающие на системные попытки американских официальных лиц влиять на мировые энергетические рынки. По его словам, эти действия предпринимаются не в интересах глобальной экономики, а для достижения…
В Московском районе Санкт-Петербурга потушен пожар в мансардном помещении 19-этажного жилого дома. Пресс-служба ГУ МЧС России по городу проинформировала о происшествии в мессенджере «Макс», отметив, что сведений о пострадавших не…