Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Вздутие живота может возникать не только после переедания или употребления тяжёлой пищи. Иногда причиной дискомфорта становятся привычка много пить во время еды, быстрые перекусы и просмотр видео за столом. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт медицинского курорта Verba Светлана Жернова.
По словам специалиста, некоторые продукты, которые принято считать полезными, содержат ферментируемые углеводы FODMAP. К ним относятся брокколи, чеснок, бобовые, яблоки и авокадо.
При нарушении баланса микрофлоры кишечника такая пища может усиливать газообразование.
На состояние пищеварительной системы также влияют стресс, малоподвижный образ жизни и привычка есть на ходу. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, врач советует не вводить строгие ограничения, а постепенно менять пищевые привычки.
Нужно есть медленнее, тщательно пережёвывать пищу, не переедать вечером и реже перекусывать батончиками и сэндвичами.
Жернова рекомендовала внимательнее относиться и к употреблению жидкости. Стакан тёплой воды примерно за полчаса до приёма пищи может помочь подготовить желудочно-кишечный тракт к работе.
При этом большое количество напитков непосредственно во время еды способно усиливать брожение и дискомфорт.
Кроме того, при склонности к вздутию лучше ограничить газированные напитки, продукты с сахарозаменителями, избыток сырой клетчатки, а также сочетание жирной пищи с быстрыми углеводами.
Ранее врач Барсуков назвал исследование витамина D лидером коммерческих анализов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Какие выплаты полагаются родителям после рождения ребенка, кто может оформить уход за детьми, как получить предусмотренные меры поддержки и почему возвращение к работе после рождения детей часто бывает сложным —…
Во втором полугодии 2025 года почти 19% заемщиков, оформивших ипотеку, столкнутся с необходимостью погашать долг до достижения возраста 70-75 лет. Показатель увеличился по сравнению с 17%, зафиксированными в первой половине…
Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) Валерий Литвинов заявил, что лень способна укреплять иммунитет. В интервью ТАСС он пояснил, что…
Помощник президента России и председатель Морской коллегии Николай Патрушев констатировал, что антироссийские намерения западных стран остались неизменными. В интервью РИА Новости он отметил: Запад не сумел дестабилизировать Российскую Федерацию в…
Несколько районов города Омидийе, расположенного на юго-западе Ирана, оказались под обстрелом американских снарядов. Информацию об инциденте распространило иранское агентство Mehr, на которое ссылается агентство Reuters. Согласно публикации, удары пришлись по…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев одобрил намерение Вашингтона ввести ограничительные меры против Международного уголовного суда (МУС). Об этом…