Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Вздутие живота может возникать не только после переедания или употребления тяжёлой пищи. Иногда причиной дискомфорта становятся привычка много пить во время еды, быстрые перекусы и просмотр видео за столом. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт медицинского курорта Verba Светлана Жернова.
По словам специалиста, некоторые продукты, которые принято считать полезными, содержат ферментируемые углеводы FODMAP. К ним относятся брокколи, чеснок, бобовые, яблоки и авокадо.
При нарушении баланса микрофлоры кишечника такая пища может усиливать газообразование.
На состояние пищеварительной системы также влияют стресс, малоподвижный образ жизни и привычка есть на ходу. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, врач советует не вводить строгие ограничения, а постепенно менять пищевые привычки.
Нужно есть медленнее, тщательно пережёвывать пищу, не переедать вечером и реже перекусывать батончиками и сэндвичами.
Жернова рекомендовала внимательнее относиться и к употреблению жидкости. Стакан тёплой воды примерно за полчаса до приёма пищи может помочь подготовить желудочно-кишечный тракт к работе.
При этом большое количество напитков непосредственно во время еды способно усиливать брожение и дискомфорт.
Кроме того, при склонности к вздутию лучше ограничить газированные напитки, продукты с сахарозаменителями, избыток сырой клетчатки, а также сочетание жирной пищи с быстрыми углеводами.
Ранее врач Барсуков назвал исследование витамина D лидером коммерческих анализов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Министерство охраны окружающей среды и регионального развития Латвии обнародовало планы по созданию системы гражданской обороны. На адаптацию помещений под убежища и монтаж сигнальных сирен республика направит 50,8 миллиона евро. Об…
Россия и США договорились о поставках дизельного топлива: в рамках сделки РФ направит свыше 300 тыс. т на рынки США и других стран, затем — еще 500 тыс. т в…
Сергей Авдеев, занимающий должность главного внештатного пульмонолога Министерства здравоохранения РФ, рассказал о ситуации с диагностикой бронхиальной астмы в стране. Его цитирует РИА Новости. Специалист отметил, что порядка восьми миллионов граждан…
Глава Белого дома Дональд Трамп обдумывает, следует ли отказаться от трансляции казни Нидала Хасана — военного психиатра, приговорённого к смертной казни за стрельбу на базе Форт-Худ в 2009 году. Об…
Украина по итогам первых шести месяцев текущего года получила от западных партнёров на 8,3 миллиарда долларов меньше, чем закладывала в бюджетное планирование. Об этом свидетельствуют данные министерства финансов страны, информацию…
Американский корреспондент Сара Мари Билс в интервью РИА Новости заявила, что западные средства массовой информации практически обошли стороной трагедию в Старобельске, где украинские войска нанесли удар по колледжу. По её…