Врач Зарема Тен объяснила, что такое «ливанская тряска» и как она работает

Все чаще в соцсетях появляются учителя и представители альтернативной медицины, различные гуру, которые учат разным направлениям, практикам и действенным методам исцеления.

В последнее время особо выделяются традиционные целительные практики, включающие ритмичные движения тела, известные как «тряска», которые встречаются в культурах Ливана и Египта.

Эти ритуалы, такие, как египетский «Зар» или ливанские групповые обряды, сочетают танец, музыку и вибрации тела. Несмотря на мистический контекст, современная медицина начинает изучать их потенциальные терапевтические эффекты.

Как к ним относиться, каждый решает сам.

Врач-терапевт Видновской городской больницы Зарема Тен в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, насколько они эффективны и как к ним относиться.

«Исторический и культурный контекст “Зар” в Египте — ритуал, направленный на “изгнание злых духов”, когда участники входят в транс через монотонные движения и пение. В Ливане аналогичные практики используются для снятия стресса и эмоциональной разрядки. Обе традиции воспринимаются как способ восстановления баланса между телом и духом», — объяснила она и назвала плюсы этих «танцев».

Физиологические аспекты:

1. Нервная система и релаксация: ритмичная тряска может стимулировать парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола и активируя релаксационный ответ. Это аналогично эффектам йоги или медитации.
2. Мышечная релаксация: дрожь и вибрации способствуют снятию мышечных зажимов, улучшая кровообращение и снижая боль, что отчасти объясняется механизмами, схожими с миофасциальным релизом.
3. Эндорфины: физическая активность стимулирует выброс эндорфинов, действуя как естественное обезболивающее и улучшая настроение.

Психологические эффекты

1. Эмоциональный катарсис: трансовые состояния позволяют участникам высвободить подавленные эмоции, снижая тревожность и симптомы депрессии.
2. Социальная поддержка: групповой формат ритуалов укрепляет чувство общности, что позитивно влияет на ментальное здоровье.
3. Плацебо-эффект: вера в эффективность практики усиливает субъективное ощущение улучшения, что подтверждается исследованиями о роли ожиданий в лечении.

Тен уточнила, что медицинское сообщество сегодня указывает на отсутствие масштабных исследований этих практик.

«Чрезмерная интенсивность движений может привести к травмам, а акцент на “одержимости” иногда препятствует обращению за профессиональной помощью. Однако интеграция традиций с доказательной медициной как часть холистического подхода выглядит перспективной», — пояснила специалист.

Врач уверена, что ливанская и египетская «тряска» демонстрируют потенциал как вспомогательные методы терапии, особенно в управлении стрессом и психосоматическими расстройствами. Их изучение подчеркивает важность междисциплинарного диалога между традиционной и современной медициной, открывая новые пути для понимания связи тела и психики.