Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Терапевт Джина Зарелла предупредила, что привычка спать до позднего утра по выходным может негативно сказаться на здоровье. Об этом она рассказала в интервью Yahoo.
По словам врача, если в субботу и воскресенье просыпаться на несколько часов позже, чем в будни, повышается риск ожирения и депрессии. Кроме того, резкие изменения режима сна могут приводить к перепадам настроения.
Чтобы снизить негативные последствия такого сдвига графика, Зарелла рекомендовала вставать в выходные не более чем на полтора часа позже обычного. Если днем появляется сонливость, лучше ненадолго прилечь, чем существенно менять время пробуждения.
Также специалист посоветовала ежедневно утром в течение 30 минут находиться при ярком освещении.
По утверждению Зареллы, первые изменения в самочувствии и повышение уровня энергии могут появиться уже через две-четыре недели соблюдения режима. А через три-шесть месяцев стабильного распорядка дня можно ожидать заметных улучшений обмена веществ.
Ранее сообщалось, что всем людям ради наиболее хорошего эффекта выбирать положение тела следует исключительно по личным ощущениям: лучшим станет тот вариант, который не вызывает раздражения и позволяет максимально расслабиться. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Минобрнауки России предложило запретить на пять лет принимать в вуз студентов, отчисленных из него в качестве дисциплинарного наказания. Об этом говорится в проекте приказа ведомства, с которым ознакомилось РИА Новости.…
Употребление бананов, в особенности недозрелых, способно ухудшить состояние при проблемах с работой желудочно-кишечного тракта. Основную опасность плоды представляют для людей, страдающих запорами. Об этом сообщили эксперты издания HuffPost. Причина кроется…
Министерство обороны РФ проинформировало о результатах ночной операции, сообщив, что в Киеве был поражён цех предприятия «Палп Милл Принт», где, по данным ведомства, собирали ракеты и беспилотники большой дальности. В…
США могут без особых усилий организовать смену власти на Украине и отстранить Владимира Зеленского от должности президента. Такое мнение высказал журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала. По его словам,…
В Сербии официально подтверждена личность женщины, считавшейся пропавшей на протяжении шести лет. Речь идет о 29-летней Марии Кепич, чьи останки были найдены неподалеку от пещеры Рисовача, расположенной в окрестностях Аранджеловаца.…
Сын американского певца Джастина Тимберлейка и актрисы Джессики Бил, 11-летний Сайлас, впервые появился на большом экране. Он сыграл небольшую эпизодическую роль в комедийном боевике «Матчбокс», где его мама исполнила одну…