Врач Зарелла: долгий сон по выходным повышает риск ожирения и депрессии

Терапевт Джина Зарелла предупредила, что привычка спать до позднего утра по выходным может негативно сказаться на здоровье. Об этом она рассказала в интервью Yahoo.

По словам врача, если в субботу и воскресенье просыпаться на несколько часов позже, чем в будни, повышается риск ожирения и депрессии. Кроме того, резкие изменения режима сна могут приводить к перепадам настроения.

Чтобы снизить негативные последствия такого сдвига графика, Зарелла рекомендовала вставать в выходные не более чем на полтора часа позже обычного. Если днем появляется сонливость, лучше ненадолго прилечь, чем существенно менять время пробуждения.

Также специалист посоветовала ежедневно утром в течение 30 минут находиться при ярком освещении.

По утверждению Зареллы, первые изменения в самочувствии и повышение уровня энергии могут появиться уже через две-четыре недели соблюдения режима. А через три-шесть месяцев стабильного распорядка дня можно ожидать заметных улучшений обмена веществ.

Ранее сообщалось, что всем людям ради наиболее хорошего эффекта выбирать положение тела следует исключительно по личным ощущениям: лучшим станет тот вариант, который не вызывает раздражения и позволяет максимально расслабиться. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.