Вечерние пищевые привычки могут иметь существенное влияние на здоровье и вес. Кортизол, известный как гормон стресса, играет важную роль в регуляции организма, но его уровень должен быть снижен к вечеру для обеспечения нормального сна и восстановления, передает «Российская газета».
Высокий уровень кортизола вечером может привести к нарушению сна, тревожности и беспокойству. Для снижения уровня этого гормона перед сном, врачи рекомендуют употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки в вечерней пище.
Врач-эндокринолог Екатерина Янг рекомендует употреблять на ужин сезонные корнеплоды, такие как свекла, морковь и репа. Эти овощи богаты клетчаткой и другими полезными веществами, способствующими снижению уровня кортизола, улучшению сна и помощи в процессе похудения.
Вместо обычных колбасок, картофеля и макарон на ужин, предлагается заменить их на рыбу или кусочек курицы (индейки), а также тушеные овощи.
Врач напоминает, что употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки необходимо включать в пищу на протяжении всего дня, а не только вечером. Это поможет поддерживать стабильный уровень кортизола и, соответственно, веса.
Ранее стало известно, что специалист Инга Беляева объяснила, каким должен быть состав настоящего шоколада. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что терапевт Фролова рассказала, как можно похудеть без модных диет. Многие люди путают лечебное питание и диету, считая их одним и тем же.
Терапевт и кардиолог «СМ-Клиника» Сергей Вечтомов в беседе с «Лентой.ру» разъяснил, в каких случаях ночной отдых с включенным вентилятором может нанести вред. По словам специалиста, здоровому человеку сам по себе…
Telegram-канал Baza информирует, что родственники женщины, у которой после употребления местного вина на Бали отказали функции мозга, стремятся организовать её перевозку на родину, в Россию. По данным канала, семья 50-летней…
Вооруженные силы России начали применять новую ракету «Бандероль», способную наносить удары почти по всей территории Украины. Об этом заявил военный обозреватель Влад Шлепченко в беседе с изданием «Царьград». Эксперт отметил,…
Губернатор Ярославской области Михаил Евраев заявил о расширении поставок топлива в регион. Власти провели переговоры со всеми крупными поставщиками – компаниями «Роснефть», «Газпромнефть», «Лукойл», «Татнефть» и другими. Об этом сообщает Telegram-канал «Осторожно, новости». Решение об увеличении поставок…
Президент США Дональд Трамп объявил на платформе Truth Social, что премьер-министр Великобритании Кир Стармер уйдет в отставку. По мнению американского лидера, глава британского правительства допустил «серьезные просчеты» в вопросах иммиграции и развития энергетического сектора, в том…
Военный аналитик и редактор журнала «Арсенал Отечества» Алексей Леонков заявил, что Запад не оставляет России иного выбора, кроме как продолжать наступление до Киева. В интервью «Царьграду» он подчеркнул, что текущие…