Фото: Общественная служба новостей
С наступлением октября ассортимент свежих плодов и овощей становится заметно скромнее, поэтому поддержать организм в этот период помогает сезонная продукция.
Главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова в беседе с РИА Новости перечислила категории продуктов, которые особенно полезны для иммунитета в этом месяце.
По словам специалиста, осенью в меню следует чаще включать капусту разных сортов: белокочанную, краснокочанную, брюссельскую, цветную и брокколи. Каждый из этих овощей богат витамином C.
Диетолог также подчеркнула, что болгарский перец, сезон которого пока продолжается, лидирует по содержанию аскорбиновой кислоты. Эти продукты, отметила она, помогают компенсировать нехватку полезных веществ в период, когда свежих фруктов и ягод в продаже становится меньше.
Из фруктов Ямилова рекомендовала выбирать яблоки, груши, айву, сливы, хурму, киви и инжир. Отдельно она выделила хурму и виноград, богатые антоцианами: эти соединения обладают антиоксидантным действием и помогают защищать сосуды.
Также сейчас доступны клюква, брусника, облепиха и шиповник. Благодаря высокому содержанию полифенолов и витамина C эти ягоды способствуют укреплению иммунитета и уменьшению вероятности простудных заболеваний.
Овощи также важно включать в рацион: свекла содержит много калия, тогда как морковь и тыква богаты каротиноидами. Чтобы поддерживать здоровую микробиоту, диетолог посоветовала регулярно употреблять кисломолочные продукты и квашеную капусту.
Как считает эксперт, эти сезонные продукты помогут организму проще приспособиться к осени и повысить устойчивость к инфекциям.
Ранее говорилось, что совет много ходить не поможет остановить старение. Для поддержания организма в хорошей форме важно регулярно выполнять полноценные физические упражнения.
Они помогают сохранять мышечную массу и силу, а также развивать кардиореспираторную выносливость. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Экс-хозяин Белого дома Джо Байден на страницах собственной книги воспоминаний под названием «Обещай мне, Америка» дал жесткую и нелицеприятную характеристику Владимиру Зеленскому. Об этом информирует американский журнал Newsweek. Контакты двух политиков складывались непросто.…
С 1 февраля 2027 года размер материнского капитала, выдаваемого на второго ребенка, впервые окажется выше 1 млн рублей. Точная сумма составит 1,028 млн рублей. Эти сведения 15 ноября агентству ТАСС…
Китай выступил против включения украинского конфликта в повестку возможной трёхсторонней встречи президента России Владимира Путина, американского лидера Дональда Трампа и председателя КНР Си Цзиньпина. Об этом сообщает Reuters со ссылкой…
В воскресенье на территории Гагаузской автономии в составе Молдавии заработали 67 участков в 35 одномандатных округах на единых выборах главы региона (башкана) и депутатов Народного собрания (НСГ). Пункты ждут граждан с 07.00 до 21.00 по местным часам (с 08.00 до 22.00 мск). Об этом сообщает…
В волгоградском аэропорту произошел инцидент на борту воздушного судна, следовавшего в Шереметьево. Один из пассажиров, находившийся в состоянии алкогольного опьянения, объявил о намерении захватить Airbus A320, который готовился к вылету…
Одного из спутников внутри автомобиля, который шел в составе Владимира Зеленского в Дублине, прямо на ходу стошнило через открытое окно. С таким заявлением в социальной сети выступил корреспондент телевизионного канала Sky News Стивен Мерфи. Новые детали…