Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением осени практически всем жителям России стоит задуматься о приеме витамина D, даже если летом они проводили достаточно времени на солнце. Как рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Марина Якушева, профилактическая дозировка составляет 2-2,5 тысячи международных единиц в день, что эквивалентно 5-6 каплям и считается безопасным вариантом.
По словам эксперта, главной ошибкой является самолечение и бесконтрольный прием витаминов после просмотра рекомендаций блогеров. Врач предупредила, что важно учитывать возможные противопоказания и индивидуальную непереносимость компонентов, поскольку аллергия может возникать не на сам витамин, а на вспомогательные вещества в составе.
Для людей старше 50 лет Якушева рекомендует обратить внимание на три ключевые группы витаминов: D для поддержки иммунитета, группы B для нервной системы и энергии, а также витамин C для укрепления защитных сил организма в сезон простуд. При этом она подчеркнула, что при сбалансированном питании дополнительный прием витаминов (кроме D) может быть излишним.
Особое внимание врач уделила правилам приема. Так, витамин D и витамины группы B лучше разносить по времени минимум на два часа, например, принимать после завтрака и через пару часов соответственно. Что касается витамина C, то профилактической нормой считается 250-500 мг в день, при этом форма приема не принципиальна и зависит от личных предпочтений.
Ранее врач-терапевт Красногорской больницы Андрей Васильев рассказал, как дефицит витамина В влияет на здоровье. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Артист Ефим Шифрин впервые подробно рассказал о причинах своего ухода из юмористической программы «Аншлаг» и подаче иска против неё. Эти откровения артист озвучил в интервью у Леры Кудрявцевой в шоу…
Военный политолог Александр Перенджиев в беседе с изданием «Лента.ру» назвал город Гуляйполе ключевым форпостом для дальнейшего наступления российских войск в направлении Запорожья. По его словам, освобождение этого населённого пункта позволит…
Вышедший из психиатрической больницы в Санкт-Петербурге юрист Илья Ремесло, госпитализированный после критики СВО, дал интервью журналистке Ксении Собчак. Выпуск опубликован на канале «Осторожно: Собчак» с заголовком о том, что силовики…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи прибыл в Санкт-Петербург для переговоров с президентом России Владимиром Путиным. Как сообщается, иранский дипломат намерен обсудить с российскими представителями ход текущих переговоров с США,…
Депутат муниципального образования Санкт-Петербурга поселок Шушары, председатель Ассоциации производителей детских товаров, работ и услуг Михаил Ветров предложил увеличить обеденный перерыв работающим пенсионерам. Об этом сообщает RT. Также, по его словам,…
В Кремле прокомментировали атаку украинских военных на регионы Урала. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Песков отметил, что ответы на подобные действия являются прерогативой спецслужб и…