Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением осени практически всем жителям России стоит задуматься о приеме витамина D, даже если летом они проводили достаточно времени на солнце. Как рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Марина Якушева, профилактическая дозировка составляет 2-2,5 тысячи международных единиц в день, что эквивалентно 5-6 каплям и считается безопасным вариантом.
По словам эксперта, главной ошибкой является самолечение и бесконтрольный прием витаминов после просмотра рекомендаций блогеров. Врач предупредила, что важно учитывать возможные противопоказания и индивидуальную непереносимость компонентов, поскольку аллергия может возникать не на сам витамин, а на вспомогательные вещества в составе.
Для людей старше 50 лет Якушева рекомендует обратить внимание на три ключевые группы витаминов: D для поддержки иммунитета, группы B для нервной системы и энергии, а также витамин C для укрепления защитных сил организма в сезон простуд. При этом она подчеркнула, что при сбалансированном питании дополнительный прием витаминов (кроме D) может быть излишним.
Особое внимание врач уделила правилам приема. Так, витамин D и витамины группы B лучше разносить по времени минимум на два часа, например, принимать после завтрака и через пару часов соответственно. Что касается витамина C, то профилактической нормой считается 250-500 мг в день, при этом форма приема не принципиальна и зависит от личных предпочтений.
Ранее врач-терапевт Красногорской больницы Андрей Васильев рассказал, как дефицит витамина В влияет на здоровье. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Руководитель проекта «Перезвони сам» департамента информационных технологий столицы Валентина Шилина сообщила, что мошеннические схемы приобретают сезонный характер, передает ТАСС. Она рассказала, что злоумышленники привязывают легенды к конкретным периодам и общественным…
Японский депутат Седзи Нисида заявил, что энергетическому сотрудничеству России и Японии препятствует позиция американских властей. США, по его словам, стремятся установить глобальный контроль над нефтью, что вынуждает их оказывать сильное…
В пункте пропуска «Косак», расположенном на границе Казахстана и России в Павлодарской области, образовалась длинная очередь из грузовых автомобилей, передает ТАСС. Причиной стало сезонное увеличение объемов транспортировки плодоовощной продукции, о…
Конголезское министерство связи и по делам СМИ обнародовало обновленную статистику по вспышке лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго. Число летальных исходов достигло 149. Общее количество подтвержденных случаев заражения вирусом составило 710. Предыдущая сводка, опубликованная…
За минувшие сутки украинские военные нанесли 55 ударов по 14 муниципалитетам Белгородской области, сообщил врио губернатора Александр Шуваев в своем Telegram-канале. Под обстрелы и атаки беспилотников попали Белгород, Алексеевский, Белгородский,…
Глава военно-космического командования Германии генерал-майор Михаэль Траут высказал подозрение, что Россия может разрабатывать технологию вывода ядерного взрывного устройства на орбиту. Соответствующее заявление он сделал в интервью изданию Politico, отметив, что…