Врач Якушева объяснила, как правильно принимать витамины осенью

С наступлением осени практически всем жителям России стоит задуматься о приеме витамина D, даже если летом они проводили достаточно времени на солнце. Как рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Марина Якушева, профилактическая дозировка составляет 2-2,5 тысячи международных единиц в день, что эквивалентно 5-6 каплям и считается безопасным вариантом.

По словам эксперта, главной ошибкой является самолечение и бесконтрольный прием витаминов после просмотра рекомендаций блогеров. Врач предупредила, что важно учитывать возможные противопоказания и индивидуальную непереносимость компонентов, поскольку аллергия может возникать не на сам витамин, а на вспомогательные вещества в составе.

Для людей старше 50 лет Якушева рекомендует обратить внимание на три ключевые группы витаминов: D для поддержки иммунитета, группы B для нервной системы и энергии, а также витамин C для укрепления защитных сил организма в сезон простуд. При этом она подчеркнула, что при сбалансированном питании дополнительный прием витаминов (кроме D) может быть излишним.

Особое внимание врач уделила правилам приема. Так, витамин D и витамины группы B лучше разносить по времени минимум на два часа, например, принимать после завтрака и через пару часов соответственно. Что касается витамина C, то профилактической нормой считается 250-500 мг в день, при этом форма приема не принципиальна и зависит от личных предпочтений.

Ранее врач-терапевт Красногорской больницы Андрей Васильев рассказал, как дефицит витамина В влияет на здоровье. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.