Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Осеннее снижение работоспособности не обязательно указывает на лень или недостаток мотивации. Организму требуется время, чтобы приспособиться к сокращению светового дня и изменившемуся ритму жизни.
Сведениями об этом в ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» в понедельник вечером поделился врач Дмитрий Ягудин, поделившись подробностями о способах, позволяющих разрешить такие проблемы.
По его словам, после завершения отпускного сезона в расписание почти сразу возвращаются встречи, дедлайны и поездки на работу в темное время суток.
При этом организм ориентируется не на календарь, а на освещение, режим сна и привычную физическую активность. В результате человек уже ждет от себя полной включенности, хотя мозг еще не успел адаптироваться.
Чтобы сохранить продуктивность, сложные задачи, переговоры и важные решения собеседник журналистов рекомендует планировать на те часы, когда человек обычно наиболее собран.
Утро лучше начинать с простой и понятной задачи, которая не требует длительного погружения, а не с просмотра новостей и рабочих чатов. В течение дня полезно ненадолго переводить взгляд на объекты за окном или вдали при естественном освещении — это дает короткую передышку глазам и нервной системе.
Психолог также посоветовал вставать примерно в одно и то же время и получать больше дневного света в первой половине дня: например, проходить часть пути пешком или выходить на непродолжительную прогулку.
Вечером стоит отказаться от попыток завершить все накопившиеся дела, уменьшить яркость экранов, не откладывать сложные разговоры на ночь и не использовать кровать как рабочее место.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В ходе митинга, прошедшего в штате Огайо, президент США Дональд Трамп выступил с заявлением, касающимся перспектив завершения конфликта на Украине. По его словам, урегулирование этого противостояния является задачей, которую американская…
Землетрясение магнитудой 6,5 произошло в Панаме, к юго-западу от города Сона. О происшествии сообщается на сайте Института наук о Земле при Университете Панамы. Согласно опубликованным данным, подземные толчки были зафиксированы…
Газета Politico 12 октября проинформировала о том, что руководители ФРГ, Италии и Бельгии выступили с инициативой сформировать в Евросоюзе инструмент, позволяющий останавливать действие общеевропейских правил и постановлений Еврокомиссии. Основанием для…
В понедельник вечером оказалось известно о том, что после недавних событий Иран подтвердил готовность профильных структур страны подключиться к расследованию ЧП, произошедшего вблизи британской авиабазы ВВС Фэрфорд. С соответствующим предложением…
Темпы, с которыми у детей формируется речь, заметно отличаются даже среди ровесников. Кто-то в год уже выговаривает десяток слов, а кто-то лишь осваивает лепет — и то, и другое способно…
Игровую майку Майкла Джордана, которую он носил в заключительном сезоне выступлений за «Чикаго Буллз», продали на аукционе за 14 млн долларов, сообщает Associated Press (AP). За свою карьеру Джордан шесть…