Врач Ягудин: наблюдение за природой облегчает осеннюю хандру

Осеннее снижение работоспособности не обязательно указывает на лень или недостаток мотивации. Организму требуется время, чтобы приспособиться к сокращению светового дня и изменившемуся ритму жизни.

Сведениями об этом в ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» в понедельник вечером поделился врач Дмитрий Ягудин, поделившись подробностями о способах, позволяющих разрешить такие проблемы.

По его словам, после завершения отпускного сезона в расписание почти сразу возвращаются встречи, дедлайны и поездки на работу в темное время суток.

При этом организм ориентируется не на календарь, а на освещение, режим сна и привычную физическую активность. В результате человек уже ждет от себя полной включенности, хотя мозг еще не успел адаптироваться.

Чтобы сохранить продуктивность, сложные задачи, переговоры и важные решения собеседник журналистов рекомендует планировать на те часы, когда человек обычно наиболее собран.

Утро лучше начинать с простой и понятной задачи, которая не требует длительного погружения, а не с просмотра новостей и рабочих чатов. В течение дня полезно ненадолго переводить взгляд на объекты за окном или вдали при естественном освещении — это дает короткую передышку глазам и нервной системе.

Психолог также посоветовал вставать примерно в одно и то же время и получать больше дневного света в первой половине дня: например, проходить часть пути пешком или выходить на непродолжительную прогулку.

Вечером стоит отказаться от попыток завершить все накопившиеся дела, уменьшить яркость экранов, не откладывать сложные разговоры на ночь и не использовать кровать как рабочее место.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.