Врач Волкова: Употребление грецких орехов улучшает память

Несмотря на свою пользу, грецкие орехи могут быть вредны. Это связаны с большим содержанием жиров, а также высокой калорийностью. Их избыточное потребление может способствовать набору веса и развитию ожирения. На это обратила внимание заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова. Ее слова приводит РИА Новости.

Как отметила доктор, рекомендуется ограничиться тремя-пятью орехами в сутки для поддержания оптимального баланса.

Добавление в рацион большого количества грецких орехов может приводить к чувству тяжести в ЖКТ, вздутию и раздражению кишечника. Собеседница агентства отметила, что этот орех также часто вызывает аллергические реакции, особенно у детей.

«С осторожностью их стоит есть пациентам с ожирением, гастритом, панкреатитом, колитом. А при аллергии надо полностью исключить», — добавила Галина Волкова.

По словам врача такой продукт как грецкий орех содержит в себе большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Кроме того, он богат витаминами группы B, магнием, цинком, селеном, витаминами E и белками.

«Грецкие орехи помогают снижать уровень липопротеинов низкой плотности, так называемого “плохого холестерина”, что будет улучшать состояние сосудов и помогать при гипертонической болезни», — уточнила эксперт.

Более того, содержащиеся в орехах омега-3 и антиоксиданты способствуют улучшению концентрации, памяти и когнитивных способностей, оказывая тем самым положительное влияние на работу мозга.

Ранее психолог Елена Лосева раскрыла, как из-за виртуального мира рушатся семьи. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.