Врач Волкова призвала каждый день есть не менее 400 граммов овощей

Рекомендуется, чтобы человек ежедневно добавлял в свой рацион не менее 400 граммов овощей, а также продукты, богатые белками и жирами. Об этом в разговоре с РИА Новости напомнила заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова.

«С точки зрения медицины мы рассматриваем принцип питания, а не один конкретный продукт», — уточнила доктор.

В свою очередь, если рассматривать ежедневный базовый компонент питания, то ключевую роль играют овощи — рекомендуется употреблять не менее 400–500 граммов в день. Это, пожалуй, единственная группа продуктов, эффективность которой не вызывает сомнений.

Клетчатка способствует здоровому функционированию желудочно-кишечного тракта и поддержанию микробиома, снабжает организм витаминами и минералами, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Врач также посоветовала добавлять в каждый основной прием пищи продукты, содержащие белки и жиры, и следить за достаточным потреблением воды.

История о необходимости употребления одного определенного продукта — это миф. На самом деле важно придерживаться сбалансированного рациона, подытожила собеседница агентства.

Ранее сообщалось, что поздний прием пищи может значительно повышать риск возникновения серьезных нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Особенно важно исключить белковые продукты в вечернее время, так как они могут препятствовать естественным процессам восстановления организма.

Отмечается, что последний прием пищи рекомендуется осуществлять не позже чем за три часа до сна. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.