Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Продукты с высоким содержанием омега-3 способствуют поддержанию когнитивных функций мозга, улучшению памяти и концентрации, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт и диетолог Галина Волкова.
«Работа мозга зависит от его кровоснабжения и уровня глюкозы. Хотя ни один продукт не сделает нас умнее, существуют группы продуктов, которые поддерживают когнитивные функции. Например, жирная морская рыба, такая как лосось и скумбрия, является источником омега-3, который улучшает память и снижает риск когнитивных нарушений», — отметила РИА Новости врач.
Волкова добавила, что нейропластичность мозга поддерживают полезные жиры, витамин Е и антиоксиданты, содержащиеся в орехах, особенно грецких. Яйца богаты холином — веществом для синтеза ацетилхолина, нейромедиатора памяти и обучения.
Ягоды, такие как черника, голубика и клюква, содержат флавоноиды, улучшающие микроциркуляцию мозга и снижает окислительный стресс. Цельнозерновые продукты помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы, а зелёные листовые овощи — шпинат, руккола, брокколи — содержат фолаты и витамин К, которые влияют на скорость мышления и память.
Ранее врач Владимир Мартынов назвал грецкие орехи и жирную рыбу полезными продуктами для мозга. Подробнее об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста
Польский премьер-министр Дональд Туск назвал решение США о выводе из Германии 5 тысяч военнослужащих катастрофой. На своей странице в социальной сети Х* Туск написал, что наибольшую угрозу НАТО представляют не…
Полет премьер-министра Словакии Роберта Фицо в Россию продлится от четырех до восьми часов. Об этом сообщили в авиадиспетчерских службах Евросоюза, передает ТАСС. Источник утверждает, что полет самолета политика через нейтральные…
США решили вывести часть военного контингента из Германии в качестве наказания за недостаточную помощь в конфликте с Ираном на Ближнем Востоке и критику американской стратегии. Об этом пишет The New…
Пожар на морском терминале в Туапсе, возникший в результате атаки украинских беспилотников, полностью ликвидировали. Об этом сообщает Оперштаб Краснодарского края. В сводке говорится, что в ликвидации участвовало более 40 единиц…
Глава Минобороны Германии Борис Писториус, комментируя решение США отозвать пять тысяч американских военных из страны, заявил, что в перспективе Вашингтон может вывести весь свой контингент из Европы. По словам Писториуса,…
Бывший пилот «Формулы-1» и четырёхкратный паралимпийский чемпион, итальянец Алекс Дзанарди скончался на 60-м году жизни. Об этом сообщает издание La Gazzetta dello Sport. Причины его смерти не уточняются. Дзанарди выступал…