Врач Вебстер назвал нормы воды для всех категорий граждан

Сколько воды нужно пить в разном возрасте, рассказал врач общей практики Джонатан Вебстер в беседе с Metro. По его словам, детям от четырёх до восьми лет требуется 1,2 литра в день. Подросткам нужно больше: юношам — 1,6-1,9 литра, девушкам — около 1,5 литра. Взрослым мужчинам до 60 лет для нормальной работы организма необходимо около двух литров воды в сутки, женщинам — 1,6 литра.

С возрастом потребность в жидкости не снижается, но чувство жажды притупляется, отметил Вебстер. Поэтому людям старше 60 лет важно осознанно поддерживать водный баланс, в среднем им рекомендуется от 1,6 до 2 литров в день. При этом врач подчеркнул, что названные цифры усреднённые: индивидуальную норму нужно рассчитывать с учётом климата, физической активности и общего состояния здоровья.

Недостаток воды может привести к обезвоживанию и неприятным симптомам: усталости, головной боли, снижению концентрации. Особенно важно следить за питьевым режимом детей, поскольку вода играет ключевую роль в пищеварении, терморегуляции и развитии мозга.

Ранее терапевт Андрей Кондрахин сообщил, что при резком изменении погоды падает работоспособность. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.