Недостаточное количество качественного сна может оказать серьезное воздействие на здоровье человека, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, подчеркнула в разговоре с «Газетой.ru» нутрициолог Ксения Уваровская.
Эмоциональные расстройства, плохое настроение, проблемы с памятью и работоспособностью — лишь некоторые из возможных последствий недостаточного сна. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых — от семи до девяти часов, а при изменении часовых поясов этот период может быть увеличен.
Индивидуальная норма сна также важна, и ее следует устанавливать и соблюдать в повседневной жизни. Необходимо помнить, что долгосрочные последствия от недостатка сна могут включать гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет второго типа и даже онкологические заболевания.
Уваровская рекомендует использовать шторы blackout, маски для сна, беруши и утяжеленные одеяла для улучшения качества сна. Травяные чаи из мелиссы, душицы или лаванды также могут оказать успокаивающее воздействие. Нужно избегать синего спектра излучения гаджетов перед сном, заключила врач.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог сообщила об увеличении риска развития колоректального рака, деменции и ишемической болезни сердца при ежедневном употреблении обработанного мяса, в частности сосисок. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Появились подробности о смерти 54-летней актрисы Алисы Песоцкой. Их раскрыла ее близкая подруга Анна Алексеева. Она поделилась воспоминаниями о последнем разговоре с артисткой и призналась, что до сих пор не…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев неожиданно прокомментировал отставку премьер-министра Великобритании Кира Стармера. В своем аккаунте в социальной сети X* представитель Кремля заявил, что ключевую роль в этом…
Секретарь комитета Рады по вопросам нацбезопасности и обороны Роман Костенко заявил, что западные партнеры Киева запретили направлять новый кредит на выплаты военным, передает NV. По его словам, выделенные 90 миллиардов…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель раскритиковала саммит G7, заявив, что Запад пытается добиться победы над Москвой за счет Киева. Она отметила, что многие украинцы воспринимают продолжение конфликта как угрозу…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что политика двойных стандартов Запада в отношении Израиля является привычной для западных стран, передает РИА Новости. Так он ответил на вопрос о том,…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров во время выступления на пресс-конференции по итогам переговоров с главой МИД Турции Хаканом Фиданом заявил о том, что стороны зафиксировали намерение углублять сотрудничество в…