Недостаточное количество качественного сна может оказать серьезное воздействие на здоровье человека, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, подчеркнула в разговоре с «Газетой.ru» нутрициолог Ксения Уваровская.
Эмоциональные расстройства, плохое настроение, проблемы с памятью и работоспособностью — лишь некоторые из возможных последствий недостаточного сна. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых — от семи до девяти часов, а при изменении часовых поясов этот период может быть увеличен.
Индивидуальная норма сна также важна, и ее следует устанавливать и соблюдать в повседневной жизни. Необходимо помнить, что долгосрочные последствия от недостатка сна могут включать гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет второго типа и даже онкологические заболевания.
Уваровская рекомендует использовать шторы blackout, маски для сна, беруши и утяжеленные одеяла для улучшения качества сна. Травяные чаи из мелиссы, душицы или лаванды также могут оказать успокаивающее воздействие. Нужно избегать синего спектра излучения гаджетов перед сном, заключила врач.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог сообщила об увеличении риска развития колоректального рака, деменции и ишемической болезни сердца при ежедневном употреблении обработанного мяса, в частности сосисок. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Обстановка на Краснолиманском направлении остаётся напряжённой. Согласно данным, распространённым украинскими военными, формирования ВСУ объявили о взятии населённого пункта Озёрное в ДНР под свой контроль. Сообщения поступают именно из этого района,…
Глава МИД РФ Сергей Лавров на пресс-конференции во вторник сообщил, что Москва и Вашингтон не прерывают взаимодействие по обмену сведениями о террористических угрозах. По его словам, когда американская сторона получает…
Председатель Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен заявила о том, что совокупный ущерб, который понес Евросоюз с января по конец октября из-за подорожания топлива, оказался огромным. Об этом во вторник, 3…
Стивен Чарльз Уиткофф, специальный посланник Соединённых Штатов на Ближнем Востоке, объявил о проведении трёхсторонних переговоров с участием России и Украины, где посредником выступят США. Местом встречи выбрана столица ОАЭ —…
Супруги руководителей дипломатических миссий Украины, Италии и Эстонии в Австралии приняли решение покинуть Международный женский клуб Канберры (Women’s International Club, WIC). Причиной стал прием в организацию Ирины Петраковой — жены…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил о том, что война, развязанная западными странами руками Украины против России, поставила крест на евроатлантизме как возможности объединить всех. Об этом во вторник, 3…