Недостаточное количество качественного сна может оказать серьезное воздействие на здоровье человека, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, подчеркнула в разговоре с «Газетой.ru» нутрициолог Ксения Уваровская.
Эмоциональные расстройства, плохое настроение, проблемы с памятью и работоспособностью — лишь некоторые из возможных последствий недостаточного сна. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых — от семи до девяти часов, а при изменении часовых поясов этот период может быть увеличен.
Индивидуальная норма сна также важна, и ее следует устанавливать и соблюдать в повседневной жизни. Необходимо помнить, что долгосрочные последствия от недостатка сна могут включать гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет второго типа и даже онкологические заболевания.
Уваровская рекомендует использовать шторы blackout, маски для сна, беруши и утяжеленные одеяла для улучшения качества сна. Травяные чаи из мелиссы, душицы или лаванды также могут оказать успокаивающее воздействие. Нужно избегать синего спектра излучения гаджетов перед сном, заключила врач.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог сообщила об увеличении риска развития колоректального рака, деменции и ишемической болезни сердца при ежедневном употреблении обработанного мяса, в частности сосисок. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
«Лемана ПРО» заявила, что пока не получила официальных разъяснений от российских властей после выхода указа о передаче активов компании во временное управление. Ретейлер уже запросил дополнительную информацию у государственных органов.…
Основатель WikiLeaks Джулиан Ассанж впервые более чем за два года опубликовал сообщение в своем аккаунте в соцсети X*. 17 сентября он коротко написал: «Я вернулся». Предыдущая публикация на его странице…
На рынке птицы зафиксировано изменение ценовой модели: куриные субпродукты реализуются по стоимости, которая в несколько раз превышает цену самого мяса. Килограмм сердечек в рознице стоит от 500 рублей — показатель…
13-летний фигурист Александр Плющенко впервые выступил за Азербайджан на международных соревнованиях. Дебют состоялся на этапе юниорского Гран-при ISU, который проходит с 17 по 19 сентября в Анкаре. В короткой программе…
Председатель правления Межрегиональной ассоциации прибрежных рыбопромышленников Северного бассейна Валентин Балашов в беседе с URA.RU указал на то, что Россия движется в русле общемировой тенденции увеличения потребления рыбных консервов. По его…
В российских торговых сетях зафиксировано снижение минимальной стоимости сливочного масла до отметки 662 рубля за килограмм. Об этом сообщает URA.RU. По сравнению с аналогичным периодом прошлого года цена упала на…