Недостаточное количество качественного сна может оказать серьезное воздействие на здоровье человека, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, подчеркнула в разговоре с «Газетой.ru» нутрициолог Ксения Уваровская.
Эмоциональные расстройства, плохое настроение, проблемы с памятью и работоспособностью — лишь некоторые из возможных последствий недостаточного сна. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых — от семи до девяти часов, а при изменении часовых поясов этот период может быть увеличен.
Индивидуальная норма сна также важна, и ее следует устанавливать и соблюдать в повседневной жизни. Необходимо помнить, что долгосрочные последствия от недостатка сна могут включать гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет второго типа и даже онкологические заболевания.
Уваровская рекомендует использовать шторы blackout, маски для сна, беруши и утяжеленные одеяла для улучшения качества сна. Травяные чаи из мелиссы, душицы или лаванды также могут оказать успокаивающее воздействие. Нужно избегать синего спектра излучения гаджетов перед сном, заключила врач.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог сообщила об увеличении риска развития колоректального рака, деменции и ишемической болезни сердца при ежедневном употреблении обработанного мяса, в частности сосисок. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В конфликте с Ираном США не смогут одержать убедительную победу. Так считает эксперт по Ирану из Европейского совета по международным отношениям (ECFR) Элли Геранмайе. Ее цитирует издание The Wall Street…
Суд Европейского союза отменяет решения о санкциях против россиян примерно в 10-20% случаев, однако Совет ЕС нередко повторно включает тех же лиц в списки на новых основаниях, заявил РИА Новости…
Вашингтон в шоке от утечки разведданных, которые якобы передала Россия Ирану. Венгерское издание Ellenszél называет это «жестокой местью Путина», идеально использующей хаос на Ближнем Востоке, передает «ФедералПресс». Конфликт разгорелся после…
Туристка из Санкт-Петербурга Ксения поделилась с РИА Новости, что ей удалось приобрести билет на рейс из Дубая в Москву лишь глубокой ночью. «Мы только ночью смогли оформить билет на самолет,…
11 марта православные верующие вспоминают святителя Порфирия, архиепископа Газского. В народном календаре — Порфирий Поздний. Дата по старому стилю — 26 февраля. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и…
Продюсер Игорь Матвиенко с иронией прокомментировал возможность переименования группы «Иванушки International» на фоне обсуждений о влиянии англицизмов на русский язык. Народный артист России поделился своими мыслями о том, как может…