По словам врача-терапевта и гастроэнтеролога «СберЗдоровье» Дарьи Утюмовой, правильный рацион может оказать положительное влияние на общее состояние организма и повысить его работоспособность.
Утюмова предлагает включить в дневное меню определенные продукты, которые помогут улучшить память, выносливость, внимание и настроение, передает «Известия».
В числе рекомендованных продуктов эксперт называет жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и сельдь. Согласно рекомендации, ежедневное потребление 25 г скумбрии и 40 г сельди поможет организму стать более активным и энергичным.
Для поддержания хорошей памяти и настроения рекомендуется включить в рацион тыквенные семечки. Утюмова предупреждает, что дневная норма не должна превышать 100 г, чтобы избежать излишнего потребления калорий. Также обязательным компонентом данного рациона является горький шоколад до 30 г.
Важным источником питательных веществ для организма являются грецкие орехи. Они богаты магнием и полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3, омега-6 и омега-9. Эти вещества благотворно влияют на работу мозга и способствуют повышению физической и умственной активности. Рекомендуется употребление 30 г грецких орехов в сутки.
Среди других продуктов Дарья Утюмова упоминает брокколи, около 150 г в сутки. Полезной добавкой в рацион может стать и 1–2 столовых ложек (15–30 г) льняного масла.
Ранее стало известно, что эпидемиолог Николай Крючков изучил сообщения о новом «мутантном» штамме коронавируса, который может иметь стопроцентную летальность. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что доктор Игорь Видяскин, ведущий кардиолог России, поделился своими рекомендациями относительно выбора рыбы при проблемах с сердцем и сосудами.
Финский президент Александр Стубб и норвежский премьер Йонас Гар Стёре, даже побеседовав по телефону с российским лидером Владимиром Путиным, не отказались от враждебного настроя по отношению к России. Такую оценку…
Граждане, проживавшие в херсонских Алешках и изъявившие намерение отправиться на Украину, были доставлены в белорусский Гомель на борту военно-транспортных самолётов Воздушно-космических сил России. Об этом проинформировали в Минобороны РФ. Согласно…
Сергей Лавров, возглавляющий российское внешнеполитическое ведомство, выступил с критикой приглашения Варшавы к работе Группы двадцати. На пресс-конференции в Атланте, где завершился первый день совещания министров иностранных дел G20, он подчеркнул:…
Житель Приморского края скончался в возрасте 33 лет после 17 лет употребления электронных сигарет. Как сообщают медики, причиной смерти стали двусторонняя пневмония, диссеминированный туберкулёз и необратимый фиброз лёгких — состояние,…
Врач-диетолог, ученый секретарь «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Денисова представила на IV конференции BRICSCESS-2026 в РУДН стратегию «5-2-1-0» для борьбы с детским ожирением. По данным специалистов, лишний вес сейчас имеет каждый пятый школьник в мире, а ожирением…
Прокуратура Японии запросила для двух военнослужащих морской пехоты с американской авиабазы Ивакуни наказание в виде четырех и трех лет лишения свободы соответственно. Обоих обвиняют в хищениях из магазинов, расположенных в…