По словам врача-терапевта и гастроэнтеролога «СберЗдоровье» Дарьи Утюмовой, правильный рацион может оказать положительное влияние на общее состояние организма и повысить его работоспособность.
Утюмова предлагает включить в дневное меню определенные продукты, которые помогут улучшить память, выносливость, внимание и настроение, передает «Известия».
В числе рекомендованных продуктов эксперт называет жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и сельдь. Согласно рекомендации, ежедневное потребление 25 г скумбрии и 40 г сельди поможет организму стать более активным и энергичным.
Для поддержания хорошей памяти и настроения рекомендуется включить в рацион тыквенные семечки. Утюмова предупреждает, что дневная норма не должна превышать 100 г, чтобы избежать излишнего потребления калорий. Также обязательным компонентом данного рациона является горький шоколад до 30 г.
Важным источником питательных веществ для организма являются грецкие орехи. Они богаты магнием и полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3, омега-6 и омега-9. Эти вещества благотворно влияют на работу мозга и способствуют повышению физической и умственной активности. Рекомендуется употребление 30 г грецких орехов в сутки.
Среди других продуктов Дарья Утюмова упоминает брокколи, около 150 г в сутки. Полезной добавкой в рацион может стать и 1–2 столовых ложек (15–30 г) льняного масла.
Ранее стало известно, что эпидемиолог Николай Крючков изучил сообщения о новом «мутантном» штамме коронавируса, который может иметь стопроцентную летальность. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что доктор Игорь Видяскин, ведущий кардиолог России, поделился своими рекомендациями относительно выбора рыбы при проблемах с сердцем и сосудами.
Бывший канцлер Германии Ангела Меркель использовала государственные средства для оплаты услуг парикмахера и визажиста. Как сообщила пресс-служба бундестага, с 1 июля 2024 года по 31 марта 2026 года эти расходы…
Российская сторона всегда готова к взаимодействию с представителями Соединенных Штатов для поиска путей урегулирования конфликта на Украине, заявил министр иностранных дел РФ Сергей Лавров. В разговоре с журналистом информационной службы…
Гости ужина ассоциации корреспондентов Белого дома, который был прерван из-за стрельбы, покидая зал, уносили со столов бутылки вина. Об этом свидетельствуют опубликованные фото- и видеоматериалы, передает Israel News. Напомним, американский…
Российская косметическая сеть «Лэтуаль» планирует закрыть в этом году 150 магазинов в рамках оптимизации розничной сети. Об этом сообщили «Известия» со ссылкой на одного из партнёров и директора по маркетингу…
У Ирана остается около трех дней до вероятного удара по его нефтяной инфраструктуре. С таким предупреждением выступил глава Белого дома Дональд Трамп в разговоре с телеканалом Fox News. «У Ирана…
Согласно российскому законодательству, работа в майские праздничные дни должна оплачиваться в двойном размере, напомнил адвокат Олег Зернов. Его слова приводит РИА Новости. Собеседник агентства, ссылаясь на статью 153 ТК РФ,…