По словам врача-терапевта и гастроэнтеролога «СберЗдоровье» Дарьи Утюмовой, правильный рацион может оказать положительное влияние на общее состояние организма и повысить его работоспособность.
Утюмова предлагает включить в дневное меню определенные продукты, которые помогут улучшить память, выносливость, внимание и настроение, передает «Известия».
В числе рекомендованных продуктов эксперт называет жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и сельдь. Согласно рекомендации, ежедневное потребление 25 г скумбрии и 40 г сельди поможет организму стать более активным и энергичным.
Для поддержания хорошей памяти и настроения рекомендуется включить в рацион тыквенные семечки. Утюмова предупреждает, что дневная норма не должна превышать 100 г, чтобы избежать излишнего потребления калорий. Также обязательным компонентом данного рациона является горький шоколад до 30 г.
Важным источником питательных веществ для организма являются грецкие орехи. Они богаты магнием и полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3, омега-6 и омега-9. Эти вещества благотворно влияют на работу мозга и способствуют повышению физической и умственной активности. Рекомендуется употребление 30 г грецких орехов в сутки.
Среди других продуктов Дарья Утюмова упоминает брокколи, около 150 г в сутки. Полезной добавкой в рацион может стать и 1–2 столовых ложек (15–30 г) льняного масла.
Ранее стало известно, что эпидемиолог Николай Крючков изучил сообщения о новом «мутантном» штамме коронавируса, который может иметь стопроцентную летальность. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что доктор Игорь Видяскин, ведущий кардиолог России, поделился своими рекомендациями относительно выбора рыбы при проблемах с сердцем и сосудами.
В Вашингтоне сохраняют надежду на то, что новый иранский лидер Моджтаба Хаменеи окажется куда более уступчивым, чего его отец. Предполагается, что он может согласиться на исполнение выдвигаемых американской стороной требований в обозримом будущем. Об этом, ссылаясь…
В МИД Украины вызвали венгерского посла Антала Гейзера. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает ТАСС. Дипломату был выражен протест из-за инцидента с задержанием в Будапеште инкассаторов Ощадбанка. В министерстве…
Глава словацкого правительства Роберт Фицо проинформировал о том, что собирается оспорить недавние решения ЕК, чтобы и далее иметь правовые основания для непрерывных закупок добываемых на территории Российской Федерации энергоносителей. На своих страницах в социальных сетях он проинформировал…
Как удалось узнать Tasnim у представителя иранского управления по чрезвычайным ситуациям, около 30 больниц и свыше 40 медпунктов оказались повреждены в значительной степени при бомбардировках. Об этом в понедельник, 9…
День несёт энергию прорыва, неожиданных возможностей и расширения горизонтов. Общая космическая картина дня Луна в Козероге завершает своё путешествие, формируя соединение с ретроградным Меркурием в Козероге (точное утром), что возвращает…
С момента появления теории Дарвина прошло более 150 лет, но женский организм до сих пор остаётся для учёных территорией неизведанного. Портал ScienceAlert напоминает, что такие фундаментальные явления, как сложные роды,…