Врач-гастроэнтероло Дарья Утюмова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как избежать переедания и набора лишнего веса в зимние месяцы.
Она отметила, что зимой вес может увеличиться на пять процентов из-за физиологического накопления жировой ткани, увеличения времени, проводимого дома, и потребления перекусов с быстрыми углеводами.
Утюмова указала на важность поддержания уровня витамина D, который влияет на секрецию лептина, а также на выработку паратгормона и кальцитриола, способствующих накоплению жировой ткани. Она рекомендует ежедневно принимать профилактическую дозу витамина D.
Также специалистка обратила внимание на повышенную тягу к сладостям и выпечке в пасмурные дни, когда снижается уровень серотонина, и предложила компенсировать это увеличением яркости ламп дневного освещения.
Для сохранения здоровья и красоты зимой Утюмова рекомендует употреблять овощи, фрукты и продукты, богатые белком, включая мясо, рыбу и молочные продукты, а также вести активный образ жизни и заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю.
Ранее доктор Шуров назвал пагубные последствия зависимости от кофе.