Врач Устинова: Инжир оказывает положительное влияние при расстройствах ЖКТ

Инжир представляет собой не только сезонное лакомство с приятным вкусом, но и ценный продукт, поддерживающий здоровье сердца и нормальную работу пищеварительной системы, сообщила терапевт, диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова. Ее цитирует «Газета.Ru».

По ее словам, это становится возможным благодаря содержащимся в нём пищевым волокнам, калию, магнию и другим важным микроэлементам. Инжир содержит пищевые волокна, которые способствуют поддержанию нормальной функции кишечника и удлиняют ощущение сытости.

В связи с этим употребление свежего инжира в умеренных количествах может быть включено в состав сбалансированного рациона. Помимо этого, инжир богат калием и магнием — минералами, необходимыми для обеспечения нормального функционирования сердечно‑сосудистой и нервной систем.

В нём также обнаруживаются кальций, железо, медь и марганец, а кроме того — незначительные количества витаминов группы B и антиоксидантных соединений, отметила Устинова

Врач особо подчеркнула благотворное влияние инжира на пищеварение. Благодаря содержащейся в нём клетчатке инжир способен способствовать нормализации стула, особенно при общем недостатке растительных продуктов в рационе. Вместе с тем при предрасположенности к диарее, вздутию или иным нарушениям кишечной функции чрезмерное потребление инжира, напротив, может усилить неприятные симптомы.

Как отметила диетолог, свежий и высушенный инжир — это далеко не одно и то же. В сушёном продукте почти не остаётся влаги, из-за чего доля сахаров и энергетическая ценность заметно возрастают. К тому же сухофрукты гораздо проще употребить в большем объёме, чем свежие плоды.

При сахарном диабете и иных нарушениях углеводного обмена инжир вовсе не обязательно полностью исключать из питания, но важно следить за его количеством и учитывать общую структуру рациона. К сушёному инжиру следует относиться с повышенной осторожностью, добавила специалист.

Устинова предостерегла от того, чтобы рассматривать инжир как способ лечения каких‑либо заболеваний или средство для «очищения» организма. В первую очередь его ценность заключается в способности разнообразить рацион и служить источником клетчатки, минеральных веществ и биологически активных соединений.

Лучше всего включать свежий инжир в повседневный рацион, сочетая его с другими фруктами, овощами, белковыми продуктами и источниками полезных жиров. Вместе с тем не стоит употреблять его в чрезмерных количествах лишь потому, что он считается полезным.

Ранее говорилось, что одна бессонная ночь может привести к сбою в организме. В первую очередь дефицит сна снижает способность организма поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Кроме того, бессонница способствует обострению хронического воспалительного процесса. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.