Врач-косметолог и нутрициолог Дарья Тесленко в интервью «Вечерней Москве» рассказала, почему правильное питание и внимание к ментальному здоровью — важные составляющие красивой кожи.
По словам специалиста, даже самые передовые процедуры не принесут долговременного эффекта, если в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, отсутствует физическая активность, а жизнь наполнена стрессами.
Профессиональный косметолог работает в тандеме с другими специалистами, помогая выявить причины ухудшения состояния — будь то сбои в питании, гормональные изменения или психологические факторы.
В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Кроме того, полезны зелень, салаты, киноа и бобовые.
Не стоит забывать о продуктах, богатых витамином D, кальцием и белком: жирная рыба, индейка, говядина, сыры и натуральные масла.
Авокадо, орехи, шпинат и рыба — источники омега-3 и омега-6 кислот, необходимых для гормонального баланса и насыщения организма важными микроэлементами.
Очень важно поддерживать водный баланс — не менее 2-3 литров чистой воды в сутки. Нарушение водного режима быстро сказывается на состоянии кожи: появляется сухость, шелушение и раздражение.
Эксперт добавила, что морепродукты, темный шоколад и водоросли богаты магнием, цинком, селеном и йодом — они помогают поддерживать гормональный и эмоциональный фон. Для улучшения работы кишечника и иммунитета полезно добавлять в рацион ферментированные продукты: натуральный квас, домашнюю квашеную капусту, комбучу, мисо, кимчи и йогурт без сахара.
Крестоцветные овощи снижают избыток эстрогена, который часто вызывает высыпания и акне. Эти овощи богаты фолиевой кислотой (витамином В9), дефицит которой сказывается на ломкости волос, ногтей и состоянии кожи.
Зеленый чай — мощный антиоксидант, который помогает увлажнять кожу и снижать воспаления.
Костный бульон и холодец, приготовленные с длительным томлением, богаты природным коллагеном и минералами, поддерживающими упругость кожи.
При этом следует ограничить мучные изделия, сладости, перекусы печеньем и конфетами, фастфуд, чипсы, колбасные изделия и магазинные соусы.
Профилактика проблем с кожей начинается с осознанного и сбалансированного питания. Разгрузочные дни полезны, но важнее сделать правильное питание постоянной привычкой, заключила Тесленко.
Ранее косметолог Мухина рассказала, как в XX веке использовали радиоактивную косметику. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо полетит в Москву, чтобы принять участие в мероприятиях, посвященных Дню Победы, через Чехию, Германию, Швецию и Финляндию. Об этом сообщило словацкое издание Marker со ссылкой на…
Депутат Госдумы Алексей Говырин в беседе с RT подробно разъяснил формулу страховой пенсии в 2026 году и механизм накопления баллов. По его словам, итоговая выплата состоит из фиксированной государственной части,…
Директор артиста Вани Дмитриенко ответила на критику в адрес певца, который обвинялся в обмане своих фанатов. 20-летнего музыканта раскритиковали в социальных сетях после его концерта в Волгограде, который состоялся 1…
Врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов предупредил, что шашлык может привести к острому панкреатиту. Об этом сообщает Life.ru. По его словам, желудок взрослого человека комфортно…
Министерство обороны России сообщило о попытке террористической атаки киевского режима на объекты гражданской инфраструктуры в районе Санкт-Петербурга. Инцидент произошёл 7 мая. По данным ведомства, вражеские беспилотники пытались поразить цели в…
Врач-сомнолог Павел Кудинов в интервью НСН предупредил, что хроническая дневная сонливость далеко не безобидна и может указывать на смертельно опасный синдром апноэ. По его словам, при этом расстройстве у человека…