Врач-косметолог и нутрициолог Дарья Тесленко в интервью «Вечерней Москве» рассказала, почему правильное питание и внимание к ментальному здоровью — важные составляющие красивой кожи.
По словам специалиста, даже самые передовые процедуры не принесут долговременного эффекта, если в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, отсутствует физическая активность, а жизнь наполнена стрессами.
Профессиональный косметолог работает в тандеме с другими специалистами, помогая выявить причины ухудшения состояния — будь то сбои в питании, гормональные изменения или психологические факторы.
В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Кроме того, полезны зелень, салаты, киноа и бобовые.
Не стоит забывать о продуктах, богатых витамином D, кальцием и белком: жирная рыба, индейка, говядина, сыры и натуральные масла.
Авокадо, орехи, шпинат и рыба — источники омега-3 и омега-6 кислот, необходимых для гормонального баланса и насыщения организма важными микроэлементами.
Очень важно поддерживать водный баланс — не менее 2-3 литров чистой воды в сутки. Нарушение водного режима быстро сказывается на состоянии кожи: появляется сухость, шелушение и раздражение.
Эксперт добавила, что морепродукты, темный шоколад и водоросли богаты магнием, цинком, селеном и йодом — они помогают поддерживать гормональный и эмоциональный фон. Для улучшения работы кишечника и иммунитета полезно добавлять в рацион ферментированные продукты: натуральный квас, домашнюю квашеную капусту, комбучу, мисо, кимчи и йогурт без сахара.
Крестоцветные овощи снижают избыток эстрогена, который часто вызывает высыпания и акне. Эти овощи богаты фолиевой кислотой (витамином В9), дефицит которой сказывается на ломкости волос, ногтей и состоянии кожи.
Зеленый чай — мощный антиоксидант, который помогает увлажнять кожу и снижать воспаления.
Костный бульон и холодец, приготовленные с длительным томлением, богаты природным коллагеном и минералами, поддерживающими упругость кожи.
При этом следует ограничить мучные изделия, сладости, перекусы печеньем и конфетами, фастфуд, чипсы, колбасные изделия и магазинные соусы.
Профилактика проблем с кожей начинается с осознанного и сбалансированного питания. Разгрузочные дни полезны, но важнее сделать правильное питание постоянной привычкой, заключила Тесленко.
Ранее косметолог Мухина рассказала, как в XX веке использовали радиоактивную косметику. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Обладательница титула «Первая вице-мисс Россия-2014» Анастасия Решетова беременна во второй раз. Она кратко и эмоционально поделилась с подписчиками радостной новостью: «Сейчас не буду многословна. Просто хочу рассказать вам о самом…
Работающий в Киеве корреспондент телеканала Welt Кристоф Ваннер заявил, что Украина не имеет средств для противодействия реактивным беспилотникам «Герань». Его слова прозвучали на фоне заявлений Киева о наличии эффективных систем…
Вице-президент Международной ассоциации медиаторов Дмитрий Хрулев обратил внимание на то, что налоговая служба выявляет граждан, сдающих жилье и уклоняющихся от уплаты налога, опираясь на комплекс различных признаков. Среди них —…
Модель Анастасия Решетова ждет второго малыша. Эта новость вызвала бурное обсуждение в интернете, особенно среди поклонников, которые начали обсуждать ее возлюбленного. Анастасия решила прояснить ситуацию и отметила, что 34-летний бизнесмен…
Медицинского препарата, позволяющего избавиться от острой респираторной вирусной инфекции в течение двадцати четырех часов, не существует. Такое заявление сделала врач-инфекционист Евгения Даева в интервью изданию «Известия». Специалист отметила, что профилактический…
Злоумышленники разработали механизм обмана, при котором гражданам направляются сообщения, имитирующие уведомления от Apple Store. В таких рассылках говорится об ошибке при оплате. Цель подобных действий — завладение персональной информацией и…