Врач-косметолог и нутрициолог Дарья Тесленко в интервью «Вечерней Москве» рассказала, почему правильное питание и внимание к ментальному здоровью — важные составляющие красивой кожи.
По словам специалиста, даже самые передовые процедуры не принесут долговременного эффекта, если в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, отсутствует физическая активность, а жизнь наполнена стрессами.
Профессиональный косметолог работает в тандеме с другими специалистами, помогая выявить причины ухудшения состояния — будь то сбои в питании, гормональные изменения или психологические факторы.
В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Кроме того, полезны зелень, салаты, киноа и бобовые.
Не стоит забывать о продуктах, богатых витамином D, кальцием и белком: жирная рыба, индейка, говядина, сыры и натуральные масла.
Авокадо, орехи, шпинат и рыба — источники омега-3 и омега-6 кислот, необходимых для гормонального баланса и насыщения организма важными микроэлементами.
Очень важно поддерживать водный баланс — не менее 2-3 литров чистой воды в сутки. Нарушение водного режима быстро сказывается на состоянии кожи: появляется сухость, шелушение и раздражение.
Эксперт добавила, что морепродукты, темный шоколад и водоросли богаты магнием, цинком, селеном и йодом — они помогают поддерживать гормональный и эмоциональный фон. Для улучшения работы кишечника и иммунитета полезно добавлять в рацион ферментированные продукты: натуральный квас, домашнюю квашеную капусту, комбучу, мисо, кимчи и йогурт без сахара.
Крестоцветные овощи снижают избыток эстрогена, который часто вызывает высыпания и акне. Эти овощи богаты фолиевой кислотой (витамином В9), дефицит которой сказывается на ломкости волос, ногтей и состоянии кожи.
Зеленый чай — мощный антиоксидант, который помогает увлажнять кожу и снижать воспаления.
Костный бульон и холодец, приготовленные с длительным томлением, богаты природным коллагеном и минералами, поддерживающими упругость кожи.
При этом следует ограничить мучные изделия, сладости, перекусы печеньем и конфетами, фастфуд, чипсы, колбасные изделия и магазинные соусы.
Профилактика проблем с кожей начинается с осознанного и сбалансированного питания. Разгрузочные дни полезны, но важнее сделать правильное питание постоянной привычкой, заключила Тесленко.
Ранее косметолог Мухина рассказала, как в XX веке использовали радиоактивную косметику. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министру Польши Дональду Туску необходимо пересмотреть свою позицию в отношении поддержки Украины, чтобы начать учитывать интересы польских граждан и таким образом повысить шансы своей коалиции на успех в выборах, заявил…
С 1 июля 2026 года в России начнет действовать новый этап усиленного контроля за соблюдением правил дорожного движения. Этот контроль будет распространяться на проселочные, дачные и грунтовые дороги, а также…
Жительница Китая заявила, что была уволена после отказа сопровождать своего руководителя в больницу во время командировки, сообщает Sohu. По её словам, инцидент произошёл в мае в провинции Цзянсу, где она…
Котировки нефти марки Brent на лондонской бирже ICE преодолели психологически важный барьер вниз. Стоимость барреля эталонного сорта опустилась ниже отметки 71 доллар, достигнув уровня, который в последний раз фиксировался 27…
Десятки тысяч иностранных наемников сражаются в рядах украинской армии, получая финансирование от Ми-6 и ЦРУ. Об этом заявил экс-советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор, высказав свою точку зрения в эфире YouTube-канала.…
Руководитель юридической практики в SuperJob Александр Южалин разъяснил РИА Новости возможность досрочного окончания рабочего дня для сотрудника, который не воспользовался обеденным перерывом. По словам эксперта, такая опция существует только в…