Врач-гастроэнтеролог Татьяна Терехова рассказала, как быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Она заявила, что соблюдать диету — не значит голодать.
«Нужно питаться с интервалом в 3,5–4 часа. То есть где-то четыре-пять раз в день», — уточнила специалист. Терехова предупредила, что соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть следующее: белка 30%, жиров 30% и углеводов 40%.
Она напомнила, что последний приём пищи должен быть за 3,5-4 часа до сна.Кроме этого, эксперт призвала спать не менее 8 часов в сутки, так как во время сна вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий и набор массы тела.
Также Терехова сообщила, что достаточно будет прогулок, езды на велосипеде и лестницы вместо лифта. Эксперт посоветовала сохранять позитивный настрой и употреблять достаточное количество жидкости.
Ранее врач Мясников назвал опасное последствие популярного способа похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев прокомментировал заявления министра иностранных дел Польши Радослава Сикорского. Напомним, он предупредил об ударе США по российским объектам, если Москва решится на применение ядерного оружия на…
Пресс-служба Минэнергетики Украины оповестило о происшествии в Днепропетровской области: на электроподстанции обнаружено взрывное устройство. В публикации упоминается, что на место ЧП направлены сапёры и сотрудники правоохранительных органов, название подстанции не…
У детей способны давать о себе знать некоторые симптомы, которые сперва могут показаться простудой, однако представляют собой предвестников других болезней. Среди них — энцефалит, менингит, инфекционный мононуклеоз, стрептококковый тонзиллофарингит, мочевые…
Продюсер «Ласкового мая» Андрей Разин рассказал, что Юрий Шатунов не носил нижнее белье. Его слова передает издание Voice. «Shaman сказал, что он не носит нижнее белье. Вы знаете, Юра Шатунов…
Отказ нескольких стран от участия в «саммите мира» по Украине, который состоится в Швейцарии с 15 по 16 июня, является прагматичным решением. Об этом заявил посол по особым поручениям МИД…
На территории США находится очаг напряжения, который может стать причиной землетрясений и извержений вулканов. Как сообщает «Царьград», природные катастрофы могут отколоть Западное побережье, которое будет унесено в океан. Специалисты приходят…