Врач-гастроэнтеролог Татьяна Терехова рассказала, как быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Она заявила, что соблюдать диету — не значит голодать.
«Нужно питаться с интервалом в 3,5–4 часа. То есть где-то четыре-пять раз в день», — уточнила специалист. Терехова предупредила, что соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть следующее: белка 30%, жиров 30% и углеводов 40%.
Она напомнила, что последний приём пищи должен быть за 3,5-4 часа до сна.Кроме этого, эксперт призвала спать не менее 8 часов в сутки, так как во время сна вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий и набор массы тела.
Также Терехова сообщила, что достаточно будет прогулок, езды на велосипеде и лестницы вместо лифта. Эксперт посоветовала сохранять позитивный настрой и употреблять достаточное количество жидкости.
Ранее врач Мясников назвал опасное последствие популярного способа похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Москве в районе Раменки произошел необычный инцидент с участием дикого животного. Летучая мышь проникла в квартиру, расположенную в доме на улице Удальцова. О случившемся сообщил источник телеканала «360», знакомый…
Первый зампред комитета Госдумы по международным делам Светлана Журова в беседе с «Лентой.ру» заявила, что позиция Зеленского по урегулированию конфликта напрямую зависит от объемов западной финансовой и военной помощи. Так…
В ходе заседания Совета Безопасности ООН постоянный представитель России при всемирной организации Василий Небензя сделал официальное заявление, которое цитирует агентство ТАСС. Дипломат констатировал, что в настоящее время переговорный процесс между…
На западе Москвы, в высотке на улице Удальцова, рано утром произошёл необычный инцидент — в квартиру жильцов залетела летучая мышь. Об этом сообщил Telegram‑канал SHOT. Хозяева квартиры рассказали, что поначалу…
Во вторник, 9 июня, в Москве и Московской области ожидается погода с переменной облачностью. Прохлады пока нет, а дождь будет только местами. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на…
В США отставной генерал-лейтенант, экс-главком американских сил в Европе Бен Ходжес публично признал провал Patriot перед российскими ракетами. В видео для личного блога он сообщил: девять ракет, выпущенных по Киеву,…