Врач-гастроэнтеролог Татьяна Терехова рассказала, как быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Она заявила, что соблюдать диету — не значит голодать.
«Нужно питаться с интервалом в 3,5–4 часа. То есть где-то четыре-пять раз в день», — уточнила специалист. Терехова предупредила, что соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть следующее: белка 30%, жиров 30% и углеводов 40%.
Она напомнила, что последний приём пищи должен быть за 3,5-4 часа до сна.Кроме этого, эксперт призвала спать не менее 8 часов в сутки, так как во время сна вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий и набор массы тела.
Также Терехова сообщила, что достаточно будет прогулок, езды на велосипеде и лестницы вместо лифта. Эксперт посоветовала сохранять позитивный настрой и употреблять достаточное количество жидкости.
Ранее врач Мясников назвал опасное последствие популярного способа похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Государственную думу поступила законодательная инициатива, предусматривающая рост числа оплачиваемых дней по уходу за заболевшим ребенком. Как информирует «Российская газета», а вслед за ней и ИА DEITA.RU, работающим родителям предложено…
С начала 2027 года вступает в силу обновлённый порядок оформления ухода за инвалидами I группы, детьми-инвалидами и гражданами старше 80 лет. Об этом сообщил Николай Коломейцев — первый заместитель председателя…
Новые российские подлодки производят впечатляющее впечатление, пишет Baijiahao. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ публикации. Несколько дней назад субмарина «Новосибирск» проекта 885М «Ясень-М» запустила крылатые ракеты «Оникс» и «Калибр» из подводного положения…
В российской пенсионной системе длительный трудовой стаж утратил роль основного критерия, от которого зависит итоговый размер выплат. Теперь ключевое значение имеют индивидуальные пенсионные коэффициенты и объем страховых взносов, сообщает ИА…
Спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава РФПИ Кирилл Дмитриев поддержал утверждение о том, что американский предприниматель Илон Маск стремится к миру, а киевский шут Владимир Зеленский…
Вице-президент США Джей Ди Вэнс позволил себе публичную шутку относительно внешнего вида мужчины, прервавшего его речь на предвыборном митинге Республиканской партии в штате Огайо. По мнению политика, незнакомец не мыл…