test

Общество

Врач Терехова поделилась, как быстро похудеть к лету

23 марта 2023, 13:27
23 марта 2023, 13:27 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-гастроэнтеролог Татьяна Терехова рассказала, как быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Она заявила, что соблюдать диету — не значит голодать.

«Нужно питаться с интервалом в 3,5–4 часа. То есть где-то четыре-пять раз в день», — уточнила специалист. Терехова предупредила, что соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть следующее: белка 30%, жиров 30% и углеводов 40%.

Она напомнила, что последний приём пищи должен быть за 3,5-4 часа до сна.Кроме этого, эксперт призвала спать не менее 8 часов в сутки, так как во время сна вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий и набор массы тела.

Также Терехова сообщила, что достаточно будет прогулок, езды на велосипеде и лестницы вместо лифта. Эксперт посоветовала сохранять позитивный настрой и употреблять достаточное количество жидкости.

Ранее врач Мясников назвал опасное последствие популярного способа похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Присоединяйтесь!