Врач Тен: слабость, проблемы с кожей и частые простуды говорят о дефиците белка

Слабость, проблемы с кожей и частые простуды могут указывать на дефицит белка в организме, рассказала РИА Новости врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен.

По её словам, одними из первых признаков нехватки белка являются усталость, потеря мышечной массы и силы. Организм начинает расщеплять мышечные волокна, чтобы получить аминокислоты для работы сердца и мозга. В результате мышцы теряют тонус, появляется слабость и постоянная усталость.

Белковая недостаточность также отражается на состоянии кожи, волос и ногтей — они становятся сухими, ломкими, тусклыми, замедляется заживление ран, возможна отёчность из-за нарушенного водного баланса.

Частые простуды при дефиците белка объясняются ослаблением иммунитета, так как антитела, борющиеся с инфекциями, состоят из белков.

Тен отметила, что в группе риска находятся пожилые люди, приверженцы строгих диет и пациенты с заболеваниями ЖКТ, почек или онкологией.

Врач советует пересмотреть рацион: в каждом приёме пищи должна быть порция белка — мясо, рыба, яйца, творог, бобовые или тофу.