Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В ночь со среды на четверг оказалось известно о том, что после 50 лет традиционный подход «меньше ешь — больше двигайся» часто перестает работать из-за глубоких биологических изменений.
Как проинформировала в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» врач Ольга Тарасова, в этом периоде организм сталкивается с тремя ключевыми проблемами: потерей мышечной массы, гормональным сдвигом и замедлением работы пищеварительной системы.
В публикации сказано о том, что в таком случае ежегодная потеря 1–2% мышц, превращает метаболизм в «медленный огонь», так как именно мышечная ткань сжигает основную часть калорий. Параллельно с этим падение уровней эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин заставляет жир активнее скапливаться в области живота.
Внимание обращается на тот факт, что ситуацию осложняет снижение моторики кишечника: возникающие запоры провоцируют чувство тяжести, что часто ведет к психологическим срывам и отказу от диеты.
Эксперт перечислила типичные ошибки, которые мешают похудеть в зрелом возрасте. Одной из самых опасных является жесткое ограничение рациона до 1000–1200 ккал — в ответ на это организм переходит в режим выживания, запасая воду и разрушая остатки мышц.
Также нельзя полностью исключать жиры, критически важные для усвоения витаминов и работы гормонов, или игнорировать животный белок, потребность в котором после 50 лет только увеличивается.
Доктор также предостерегла от резкого перехода на большие дозы клетчатки, что может вызвать боли и вздутие, и от ставки исключительно на кардионагрузки. После 50 лет силовые тренировки становятся обязательными, так как только они способны поддержать мышечный каркас.
В случаях, когда вес не уходит в течение трех-четырех недель, несмотря на активность и дефицит калорий, Ольга Тарасова рекомендует сдать анализы.
Причиной плато могут быть скрытые проблемы: гипотиреоз, инсулинорезистентность или дефицит витаминов D и B12. Также медицинская консультация необходима, если процесс похудения сопровождается постоянным дискомфортом в ЖКТ, болями в животе или вздутием.
Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
С 1 октября 2026 года ряд пенсионеров в России сможет получить дополнительную выплату в размере 5 000 рублей. Это не массовая раздача, а адресная поддержка, которая зависит от возраста, дохода,…
Переданные Украине государствами НАТО западные танки почти не появляются на поле боя. Украинские подразделения используют их всё реже, поскольку не способны применять эту технику с достаточной эффективностью. Военный эксперт Борис…
В Лондоне мужчины провели ночь в очереди за дорогими сумками для своих жен, чем вызвали бурную реакцию пользователей. Об этом пишет Daily Mail. 26 и 27 октября универмаг Sellier в…
В Вашингтоне ждут от Москвы ответа на приглашение Владимиру Путину на саммит «Большой двадцатки», который пройдёт 14–15 декабря во Флориде. О том, что российскому президенту направили приглашение, рассказал госсекретарь США…
Гроб с телом Амины Бикбовой, погибшей во время поездки в Абхазию, отправили из Гагры в Оренбургскую область. Об этом сообщили в администрации Гагрского района, передает ТАСС. Вопросами возвращения девушки на…
Депутаты польской правящей в прошлом партии «Право и справедливость» (PiS) потребовали от кабинета Дональда Туска объяснений вокруг Украинского центра реабилитации ветеранов в Варшаве, связанного с «Азовом»* (признан в России террористической…