Врач Тарасова: после 50 лет начинаются перемены, напрямую влияющие на вес

В ночь со среды на четверг оказалось известно о том, что после 50 лет традиционный подход «меньше ешь — больше двигайся» часто перестает работать из-за глубоких биологических изменений.

Как проинформировала в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» врач Ольга Тарасова, в этом периоде организм сталкивается с тремя ключевыми проблемами: потерей мышечной массы, гормональным сдвигом и замедлением работы пищеварительной системы.

В публикации сказано о том, что в таком случае ежегодная потеря 1–2% мышц, превращает метаболизм в «медленный огонь», так как именно мышечная ткань сжигает основную часть калорий. Параллельно с этим падение уровней эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин заставляет жир активнее скапливаться в области живота.

Внимание обращается на тот факт, что ситуацию осложняет снижение моторики кишечника: возникающие запоры провоцируют чувство тяжести, что часто ведет к психологическим срывам и отказу от диеты.

Эксперт перечислила типичные ошибки, которые мешают похудеть в зрелом возрасте. Одной из самых опасных является жесткое ограничение рациона до 1000–1200 ккал — в ответ на это организм переходит в режим выживания, запасая воду и разрушая остатки мышц.

Также нельзя полностью исключать жиры, критически важные для усвоения витаминов и работы гормонов, или игнорировать животный белок, потребность в котором после 50 лет только увеличивается.

Доктор также предостерегла от резкого перехода на большие дозы клетчатки, что может вызвать боли и вздутие, и от ставки исключительно на кардионагрузки. После 50 лет силовые тренировки становятся обязательными, так как только они способны поддержать мышечный каркас.

В случаях, когда вес не уходит в течение трех-четырех недель, несмотря на активность и дефицит калорий, Ольга Тарасова рекомендует сдать анализы.

Причиной плато могут быть скрытые проблемы: гипотиреоз, инсулинорезистентность или дефицит витаминов D и B12. Также медицинская консультация необходима, если процесс похудения сопровождается постоянным дискомфортом в ЖКТ, болями в животе или вздутием.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.