Врач-эндокринолог Наталия Тананакина предупредила о том, что некоторые продукты, которые мы употребляем ежедневно, могут способствовать быстрому набору лишнего веса.
Она выделила высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как белый хлеб, выпечка, сладости, а также жирная и жареная пища, как основных провинившихся в этом. Врач предложила заменить эти продукты на более полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи и белковую пищу, такую как мясо, рыба и яйца.
Тананакина подчеркнула, что для тех, кто стремится сбросить вес, важно сделать основой своего рациона белки животного и растительного происхождения, а также включить в рацион полезные жиры. Она рекомендует употреблять мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, авокадо и растительные масла.
Дополнительным и важным компонентом такого рациона является клетчатка, содержащаяся в овощах, зелени и цельнозерновых продуктах. Важно, чтобы рацион для похудения был сбалансированным и включал все необходимые питательные вещества.
Эндокринолог также отметила, что на появление лишнего веса могут влиять и напитки, такие как алкоголь, фруктовые соки и газированные напитки. Она рекомендовала заменить их на чистую воду и несладкие виды чая для тех, кто стремится похудеть.
Ранее опубликованное в журнале Nature Communications исследование показало, что пищевые добавки с растительной клетчаткой могут улучшить когнитивные функции у людей старше 60 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш официально подтвердил, что всемирная организация готова оказывать всестороннее содействие Соединенным Штатам Америки и Исламской Республике Иран в достижении устойчивого и долгосрочного мира. Соответствующее…
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…