Врач-эндокринолог Наталия Тананакина предупредила о том, что некоторые продукты, которые мы употребляем ежедневно, могут способствовать быстрому набору лишнего веса.
Она выделила высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как белый хлеб, выпечка, сладости, а также жирная и жареная пища, как основных провинившихся в этом. Врач предложила заменить эти продукты на более полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи и белковую пищу, такую как мясо, рыба и яйца.
Тананакина подчеркнула, что для тех, кто стремится сбросить вес, важно сделать основой своего рациона белки животного и растительного происхождения, а также включить в рацион полезные жиры. Она рекомендует употреблять мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, авокадо и растительные масла.
Дополнительным и важным компонентом такого рациона является клетчатка, содержащаяся в овощах, зелени и цельнозерновых продуктах. Важно, чтобы рацион для похудения был сбалансированным и включал все необходимые питательные вещества.
Эндокринолог также отметила, что на появление лишнего веса могут влиять и напитки, такие как алкоголь, фруктовые соки и газированные напитки. Она рекомендовала заменить их на чистую воду и несладкие виды чая для тех, кто стремится похудеть.
Ранее опубликованное в журнале Nature Communications исследование показало, что пищевые добавки с растительной клетчаткой могут улучшить когнитивные функции у людей старше 60 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Внук певицы Аллы Пугачевой, музыкант Никита Пресняков, рассказал про свою поездку в Нью-Йорк, США. Он выразил недовольство высокими ценами в городе, особенно отметив стоимость блюд в кафе и ресторанах. Об…
На территории Донбасса, которая уже была освобождена российской армией, встречается большое количество диверсантов, работающих на СБУ. Об этом сообщает издание «ФедералПресс». По словам российского военнослужащего Александра, очень много диверсантов находится…
Неподалеку от населенного пункта Волчанск Харьковской области 5 мая был уничтожен подполковник ВСУ Александр Ровенчук. Об этом сообщает «АиФ» со ссылкой на украинские ресурсы. Подполковник с начала спецоперации служил в…
Самолет, выполнявший перелет из Котласа в Жуковский, совершил вынужденную посадку в Кирове из-за неполадки в работе передней стойки шасси. Такой информацией делится Приволжская транспортная прокуратура. В самолете находились 37 пассажиров, а также члены экипажа. В результате происшествия…
Стало известно, что Россия приступила к строительству разведывательных баз на Курильских островах с целью усиления своего военного потенциала. Об этом информирует South China Morning Post. Эксперты отмечают, что этот шаг…
В Министерстве обороны РФ сообщили о трудностях, которые российские бойцы испытывали при освобождении Очеретино в ДНР. Об этом передает РИА Новости. Согласно данным МО, ключевая проблема для российских войск заключалась в использовании противником большого числа…