Врач-эндокринолог Наталия Тананакина предупредила о том, что некоторые продукты, которые мы употребляем ежедневно, могут способствовать быстрому набору лишнего веса.
Она выделила высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как белый хлеб, выпечка, сладости, а также жирная и жареная пища, как основных провинившихся в этом. Врач предложила заменить эти продукты на более полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи и белковую пищу, такую как мясо, рыба и яйца.
Тананакина подчеркнула, что для тех, кто стремится сбросить вес, важно сделать основой своего рациона белки животного и растительного происхождения, а также включить в рацион полезные жиры. Она рекомендует употреблять мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, авокадо и растительные масла.
Дополнительным и важным компонентом такого рациона является клетчатка, содержащаяся в овощах, зелени и цельнозерновых продуктах. Важно, чтобы рацион для похудения был сбалансированным и включал все необходимые питательные вещества.
Эндокринолог также отметила, что на появление лишнего веса могут влиять и напитки, такие как алкоголь, фруктовые соки и газированные напитки. Она рекомендовала заменить их на чистую воду и несладкие виды чая для тех, кто стремится похудеть.
Ранее опубликованное в журнале Nature Communications исследование показало, что пищевые добавки с растительной клетчаткой могут улучшить когнитивные функции у людей старше 60 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Гормональные изменения у некоторых детей сегодня запускаются заметно раньше тех сроков, которые считались стандартными еще десять-пятнадцать лет назад. В беседе с «Известиями» врач-гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева рассказала, что в настоящее время…
В Малопольском воеводстве Польши правоохранители задержали 40-летнего мужчину из-за публикаций в социальных сетях. По версии следствия, он публично призывал к убийству Владимира Зеленского и размещал оскорбительные высказывания в его адрес.…
Житель Махачкалы, чьи малолетние дети скончались от отравления газом, помещен под домашний арест. Об этом пишет РИА Новости. По данным агентства, соответствующее решение принял Ленинский районный суд города по ходатайству…
Египетские правоохранительные органы обнаружили обломки беспилотника, который, по предварительным данным, стал причиной пожара на двух судах в порту Дамиетта. Найденные фрагменты передали специалистам для проведения экспертизы. Об этом сообщил премьер-министр…
Посол Украины в США Ольга Стефанишина заявила, что Владимир Зеленский не добился от американского президента Дональда Трампа твердых обязательств по поставкам ракет для ПВО. Об этом пишет РИА Новости. Информацию…
В Ставропольском крае задержали заведующую родильным отделением городской больницы Железноводска после гибели роженицы и ее ребенка. В отношении медицинского работника возбуждено уголовное дело. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного…