Врач-эндокринолог Наталия Тананакина предупредила о том, что некоторые продукты, которые мы употребляем ежедневно, могут способствовать быстрому набору лишнего веса.
Она выделила высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как белый хлеб, выпечка, сладости, а также жирная и жареная пища, как основных провинившихся в этом. Врач предложила заменить эти продукты на более полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи и белковую пищу, такую как мясо, рыба и яйца.
Тананакина подчеркнула, что для тех, кто стремится сбросить вес, важно сделать основой своего рациона белки животного и растительного происхождения, а также включить в рацион полезные жиры. Она рекомендует употреблять мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, авокадо и растительные масла.
Дополнительным и важным компонентом такого рациона является клетчатка, содержащаяся в овощах, зелени и цельнозерновых продуктах. Важно, чтобы рацион для похудения был сбалансированным и включал все необходимые питательные вещества.
Эндокринолог также отметила, что на появление лишнего веса могут влиять и напитки, такие как алкоголь, фруктовые соки и газированные напитки. Она рекомендовала заменить их на чистую воду и несладкие виды чая для тех, кто стремится похудеть.
Ранее опубликованное в журнале Nature Communications исследование показало, что пищевые добавки с растительной клетчаткой могут улучшить когнитивные функции у людей старше 60 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Новосибирской области по обвинению в организации незаконной миграции арестован гражданин Узбекистана Масудали Хидиров. Об этом сообщает Сиб.фм со ссылкой на пресс-службу судов общей юрисдикции НСО. Согласно версии следствия, преступная…
В Калининграде выплату новобранцам, изъявившим желание отправиться в зону проведения спецоперации, увеличили выплату. Теперь ее размер составляет 500 тысяч рублей, до этого она была равна 400 тысяч рублей, сообщили в…
Глава прогностического центра «Метео» Александр Шувалов рассказал о погоде в южных регионах России на следующей неделе. Подробностями он поделился в разговоре с RT. «Уже в конце этой недели температура в…
Уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова рассказала, что почти 1,4 тысячи пропавших без вести в Курской области были найдены. Ее слова приводит РИА Новости. Москалькова рассказала о внесении…
В роддоме №1 в Новокузнецке нашли грибок и неработающую вентиляцию. Об этом в четверг, 22 января, проинформировал «Интерфакс» со ссылкой на объединенную пресс-службу судов Кемеровской области. Как отметили в сообщении,…
Известная певица Татьяна Буланова поделилась размышлениями о том, как развивались ее отношения с мужем на протяжении последних лет совместной жизни. Примечательно, что, по словам Татьяны, между ней и её избранником…