Врач Табеева: Суточная норма потребления сахара не должна превышать 12 чайных ложек

Руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева рассказала РИА Новости о рекомендуемых нормах потребления сахара. По её словам, при рационе в 2000 килокалорий дневная норма сахара составляет не более 12 чайных ложек, при этом для организма полезнее сократить это количество вдвое — до 6 чайных ложек.

Специалист напомнила о рекомендациях ВОЗ. Доля свободных сахаров в ежедневном рационе не должна превышать 10% общей калорийности, а оптимально — составлять не более 5%. Табеева уточнила, что речь идёт не только о сахаре, который добавляют в чай или кофе, но и о содержащемся в готовых продуктах и напитках, включая выпечку, соусы, сладкие газированные напитки и другие изделия.

По словам врача, при суточной энергетической ценности рациона в 2000 килокалорий допустимое количество сахара не должно превышать 50 граммов, или примерно 12 чайных ложек. Вместе с тем при таком же объёме потребляемых калорий снижение этого показателя до 25 граммов — около 6 чайных ложек — может дополнительно положительно сказаться на организме.

Таким образом, эксперт рекомендует не только придерживаться верхней границы потребления сахара, установленной ВОЗ, но и стремиться к её снижению вдвое для поддержания здоровья.

Ранее говорилось, что осенью иммунитет убивают перегрев и охлаждение. Так, переохлаждение организма и слизистых оболочек, в частности носоглотки, способствует проникновению и распространению вирусов.

В свою очередь, перегрев тоже представляет опасность, особенно для детей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.