Фото: Wikipedia/Дитмар Рабих • CC BY-SA 4.0
Руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева рассказала РИА Новости о рекомендуемых нормах потребления сахара. По её словам, при рационе в 2000 килокалорий дневная норма сахара составляет не более 12 чайных ложек, при этом для организма полезнее сократить это количество вдвое — до 6 чайных ложек.
Специалист напомнила о рекомендациях ВОЗ. Доля свободных сахаров в ежедневном рационе не должна превышать 10% общей калорийности, а оптимально — составлять не более 5%. Табеева уточнила, что речь идёт не только о сахаре, который добавляют в чай или кофе, но и о содержащемся в готовых продуктах и напитках, включая выпечку, соусы, сладкие газированные напитки и другие изделия.
По словам врача, при суточной энергетической ценности рациона в 2000 килокалорий допустимое количество сахара не должно превышать 50 граммов, или примерно 12 чайных ложек. Вместе с тем при таком же объёме потребляемых калорий снижение этого показателя до 25 граммов — около 6 чайных ложек — может дополнительно положительно сказаться на организме.
Таким образом, эксперт рекомендует не только придерживаться верхней границы потребления сахара, установленной ВОЗ, но и стремиться к её снижению вдвое для поддержания здоровья.
Ранее говорилось, что осенью иммунитет убивают перегрев и охлаждение. Так, переохлаждение организма и слизистых оболочек, в частности носоглотки, способствует проникновению и распространению вирусов.
В свою очередь, перегрев тоже представляет опасность, особенно для детей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Значительная часть Киева сегодня, 26 октября 2026 года, внезапно осталась без электроснабжения. По сообщениям СМИ, в украинской столице зафиксирован масштабный блэкаут, который затронул ключевые районы города. Напряжение резко исчезло в…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова назвала неприемлемыми утверждения украинской стороны о необходимости принудительного вывоза семей с детьми из Алешек. Свою позицию она изложила в публикации в канале…
Александр Вучич, занимавший ранее пост президента Сербии, констатировал проигрыш возглавляемой им «Сербской прогрессивной партии» по итогам состоявшихся парламентских выборов. Олег Бондаренко, руководящий проектом «Балканист» и являющийся политологом, в разговоре с…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что договоренности между Россией и Украиной о прекращении огня в районе Алешек, достигнутые при посредничестве США для проведения гуманитарной операции, могут стать примером для…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова проинформировала, что число граждан, выразивших намерение покинуть Алешки в Херсонской области, невелико. По её словам, основная часть тех, кто хотел уехать, уже…
В Нарве и прилегающих к ней территориях стартуют совместные маневры, в которых задействованы эстонские Силы обороны и подразделения стран НАТО. Информацию об этом распространил портал национального государственного телерадиовещания ERR. Согласно…