Специалист по превентивной и anti-age медицине Камиля Табеева из Европейского Медицинского Центра (EMC) в беседе с изданием «Газета.Ru» рассказала, что для преодоления сахарной зависимости необходимо пройти анализ крови на наличие дефицитов витаминов и микроэлементов, начать заниматься спортом и обеспечить себе достаточное количество сна.
По словам врача, важно убедиться, что рацион питания не содержит недостатка углеводов и не исключает важных элементов, таких как железо, витамины группы В и другие витамины и микроэлементы, отсутствие которых может усилить желание к сладкому.
Табеева также подчеркнула положительное влияние регулярных тренировок на организм, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и опиоидов, что может помочь заменить потребность в сладком.
«Кроме того, важно высыпаться и по возможности записывать то, что вы едите. Так вы самостоятельно или со специалистом сможете оценить количество потребляемых углеводов», — отметила Табеева.
Она рассказала, что с точки зрения питательных потребностей человеческого организма сахар избыточен. Всем, кто не может полностью отказаться от него, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить его потребление до >10% от общего энергопотребления.
«А если есть желание принести дополнительную пользу своему здоровью, то до >5%. Для наглядности: это меньше одного сахаросодержащего напитка объемом 250+ мл в день», — добавила Табеева.
Ранее врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, что может остановить приступ тахикардии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинцев стали активно депортировать из Европы и забирать в ВСУ. Об этом сообщает телеграм-канал «Политика страны». В Сети украинцы жалуются, что их всё чаще депортируют из Польши. А на родине…
Председатель Совфеда Валентина Матвиенко предложила миллиардеру Алексею Мордашову и его компании помочь родной Вологодской области «по законам совести». На заседании Матвиенко подняла тему социальной ответственности бизнеса. Она отметила, что Мордашов…
День несёт энергию живого общения, интеллектуальных прорывов и эмоциональной глубины. Общая космическая картина Луна в Близнецах весь день находится в своей стихии, создавая потребность в обмене информацией, новых контактах, обучении…
Конфликт на Ближнем Востоке выгоден России в экономическом плане, ослабляя при этом западные страны. Об этом заявил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), специальный представитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству…
День несёт энергию живого общения, интеллектуальных прорывов и эмоциональной глубины. Общая космическая картина Луна в Близнецах весь день находится в своей стихии, создавая потребность в обмене информацией, новых контактах, обучении…
Генерал-майор Сергей Липовой выразил мнение, что Киев обманным путем завозит разобранные дроны ВСУ в Россию, чтобы затем использовать их для атак на промышленные объекты. По оценкам Липового, в остальных случаях…