Специалист по превентивной и anti-age медицине Камиля Табеева из Европейского Медицинского Центра (EMC) в беседе с изданием «Газета.Ru» рассказала, что для преодоления сахарной зависимости необходимо пройти анализ крови на наличие дефицитов витаминов и микроэлементов, начать заниматься спортом и обеспечить себе достаточное количество сна.
По словам врача, важно убедиться, что рацион питания не содержит недостатка углеводов и не исключает важных элементов, таких как железо, витамины группы В и другие витамины и микроэлементы, отсутствие которых может усилить желание к сладкому.
Табеева также подчеркнула положительное влияние регулярных тренировок на организм, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и опиоидов, что может помочь заменить потребность в сладком.
«Кроме того, важно высыпаться и по возможности записывать то, что вы едите. Так вы самостоятельно или со специалистом сможете оценить количество потребляемых углеводов», — отметила Табеева.
Она рассказала, что с точки зрения питательных потребностей человеческого организма сахар избыточен. Всем, кто не может полностью отказаться от него, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить его потребление до >10% от общего энергопотребления.
«А если есть желание принести дополнительную пользу своему здоровью, то до >5%. Для наглядности: это меньше одного сахаросодержащего напитка объемом 250+ мл в день», — добавила Табеева.
Ранее врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, что может остановить приступ тахикардии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинские беспилотники атаковали Ярославскую область в воскресенье, 14 июня. Несмотря на то, что российская ПВО перехватила большую часть летательных аппаратов, один из них поразил промышленный объект по хранению топлива. Об этом сообщил губернатор региона Михаил Евраев.…
Отставной генерал бундесвера Эрих Вад, ранее занимавший пост военного советника экс-канцлера Германии Ангелы Меркель, выступил с категоричным призывом немедленно вернуться к переговорному процессу по урегулированию украинского конфликта. Свое заявление он…
Беспилотник ударил по жилому дому в Орле. Об этом сообщает Telegram‑канал «Осторожно, новости». По словам очевидцев, удар пришелся на жилой комплекс «Зеленый остров» в Северном районе города. После прилёта в…
Министерство национальной обороны Румынии проинформировало о том, что истребители Eurofighter Typhoon были подняты по тревоге вблизи границы с Украиной. Соответствующее заявление распространила пресс-служба ведомства. Конкретные причины экстренного вылета в официальном…
Народный художник России Никас Сафронов отказался писать портрет Зеленского, назвав его разрушителем. С таким заявлением Сафронов выступил в интервью РИА Новости. По мнению художника, глава киевского режима не войдет в историю с положительной стороны и не способен оставить…
На Лиманском участке линии соприкосновения не стихают напряжённые бои. На северном фланге, в районе Шандриголовского выступа, украинские подразделения ежедневно пытаются прорвать оборону российских частей, однако умелые действия российских дроноводов значительно…