Специалист по превентивной и anti-age медицине Камиля Табеева из Европейского Медицинского Центра (EMC) в беседе с изданием «Газета.Ru» рассказала, что для преодоления сахарной зависимости необходимо пройти анализ крови на наличие дефицитов витаминов и микроэлементов, начать заниматься спортом и обеспечить себе достаточное количество сна.
По словам врача, важно убедиться, что рацион питания не содержит недостатка углеводов и не исключает важных элементов, таких как железо, витамины группы В и другие витамины и микроэлементы, отсутствие которых может усилить желание к сладкому.
Табеева также подчеркнула положительное влияние регулярных тренировок на организм, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и опиоидов, что может помочь заменить потребность в сладком.
«Кроме того, важно высыпаться и по возможности записывать то, что вы едите. Так вы самостоятельно или со специалистом сможете оценить количество потребляемых углеводов», — отметила Табеева.
Она рассказала, что с точки зрения питательных потребностей человеческого организма сахар избыточен. Всем, кто не может полностью отказаться от него, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить его потребление до >10% от общего энергопотребления.
«А если есть желание принести дополнительную пользу своему здоровью, то до >5%. Для наглядности: это меньше одного сахаросодержащего напитка объемом 250+ мл в день», — добавила Табеева.
Ранее врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, что может остановить приступ тахикардии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Психолог Маржди Э. Лахман заявила, что привычное представление о кризисе среднего возраста не подтверждается исследованиями, передает Women's Health. По ее словам, вред могут причинять общественные стереотипы: из-за них врачи иногда…
Олимпийский чемпион по хоккею Андрей Зубарев на протяжении двух лет после окончания профессиональной карьеры подрабатывал водителем такси на территории США. Информацию об этом в среду, 11 ноября, распространил Telegram-канал Sport…
В течение ближайших одной-двух недель может быть организована встреча на техническом уровне, в которой примут участие представители России, Соединённых Штатов, Украины и европейских государств. Такую вероятность допустил финский президент Александр…
Армянские власти готовят замену главы дипломатической миссии в Российской Федерации Гургена Арсеняна. Об этом информирует онлайн-издание hraparak.am, опираясь на собственные источники. Согласно публикации, дипломат, занявший должность в августе 2024 года,…
Настроение спецпосланника президента США Стива Уиткоффа и зятя американского лидера Джареда Кушнера перед встречей с Владимиром Путиным позитивное. Об этом журналистам сообщил глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель президента…
Бывший советник премьер-министра Великобритании по национальной безопасности Марк Седвилл выступил с инициативой о переходе Лондона и Североатлантического альянса к наступательным операциям в отношении России. С таким призывом он обратился в…